velo.clubbers.ee

4750km ja kohe lähen kah sõitma.

üle 8 kilo ja tulemused on suhtelised Peaks muidugi mõniteist olema aga eriti aega ole sõita nüüd kooli kõrvalt

Esimene hooaeg ja ~1500km


Seda siis alates juuni keskpaigast. Rakvere EEC-l sõitsin kolmesaja hulka ning TRM-l olin 557. Ei tea kas sellise läbisõidu pealt midagi enamat annabki loota?

Tagasihoidlik 2800km, aga mul ka muid tegemisi (jooks, suusk,triatlon jm) käesoleva hetkeni tehtud. Ise peaks rahul olema aga Elva kukkumine tegi suure vahe trennile sisse ja plaanitud 3500km jäi tulematta .

Ca 7500. Maht ise venitatud üsna pika aja peale. Esimese sõidu tegin sellel aastal 2. jaanuaril. Ega sellel aastal midagi suurt siia peale ei tiksu. Mõne aja pärast jäävad nädalasisesed sõidutrennid ära. Loodan veel et sellel aastal saab HE Talvemaratoni sõita.

Yle 2000 km on täis, aga sel aastal olen väga tagasihoidlikult s6itnud. Need kilomeetrid on k6ik peaaegu juuni-august vahemikus s6idetud. Järgmine aasta on plaan siis rohkem s6ita kuna nyyd on uus ratas ka ostetud.

Kui kilomeetreid mainida, siis oleks huvitatud ka sellest, et on's need maanteel või maastikul saadud, 1 km <> 1 km minu meelest?
Endal ehk läbi häda 1500 tuleb kokku (2/3 maastikku, ülejääk linnas asfaldil), alles juuli keskelt sadulasse istutud. Nüüd enam vist palju juurde ei tule, päevad lühikesed ning ilm nagu ta on. Tuleb jooksule rohkem rõhuda, seal saab mahvi rutem kätte, ratast nädalavahetusel, kui ilm lubab...

riho kirjutas:Ca 7500. Maht ise venitatud üsna pika aja peale. Esimese sõidu tegin sellel aastal 2. jaanuaril.

Väga sarnane seis.
1500 km talveratast (jaanuar...märts)
1900 mtb (12 võistlust + oma lõbuks metsas veiderdamine)
3800 mnt (2 võistlust + rutiin)
Kokku: 7200 km
2 + 2,5 nädalat on läinud kroonilise põskkoopapõletiku nahka (peale TRR ja TRM)

Pikem ilmateade lubab kuivemat kuigi jahedamat perioodi, katsun mingi ümmarguse 8000 kokku joonistada. Ajaliselt (ja ka ilma tõttu) oluliselt rohkem pole võimalik. Ega oma ka harrastaja-seeniori jaoks sügavat mõtet.

4000 km sai TRM- l täis, sellest kõik mtb-l, kuna mnt-d ei ole ega tule. ära märkimist väärib see et võistlustel oli kõige parem tunne vahemikus 1700-2300 km(ka tulemuste poolest). elionis õnnestus kokkuvõttes 60-hulka jõuda, mis oli endale positiivne yllatus. kokkuvõttes hooajaga rahul, kas viitsin ka 3-nda täispika hooaja ettevõtta veel ei tea ,eks kevadel paistab.

MNT 2 408.8
MTB 749.5
J 43.3
U 5.9
Kõikvõimalikke trennitunde juulist alates 84:12:21
Naise diagnoos: segane.

kalle_100% kirjutas:Kõikvõimalikke trennitunde juulist alates 84:12:21
Naise diagnoos: segane.

Pooldan tundide liitmise mõtet, kuna suuska ja mtb-d on raske mnt kilomeetriteks ümber arvestada.

Alates 1.jaanuarist on mul tulnud treeningtunde 413:03:20
Samas on jagunud aega ka naise jaoks piisavalt ...

Ah jaa kilosid on juurde tulnud ca 6. Peab hakkama kaalulangetamisega tegelema.

Detsembrist alates mingi 320h trenni.

Viimased arvutused ja kokku tuli: u 4600 km ning u 217 h ... alates veebruarist

tänase külavõistlusega sakus sai plaanitult minu hooaeg selleks korraks läbi. oktoobri puhkan ja siis algab uue vundamendi valamine.

nov2003-2.okt2004 hooaeg:

408h29min kõik kokku
millest ratast 274h42min / 5695km. Pole arvet pidanud aga pakun, et kusagil 75% maanteed.
Ratast sõitsin 29.veebruar-2.oktoober kusjuures aprilli lõpuks oli 2165km mis oli selgelt palju ja juuni keskel ületreenitusest jõuetus kuni augusti lõpuni.
spinningut, mille avastasin enda jaoks alles jaanuari lõpus siis 21h30min
114h17min sees on jooks, jõusaal, ujumine, suusk jne.

363h50min, 9015 km

Mul tuli sel hooajal siis 2978 km ehk siis 22 km vähem, kui hooaja alguses plaanisin. Enda kohta väga normaalne tulemus. Saab järgmine aasta kõvasti lihtsamalt ületada, kui mõni kaas foorumlane.

See hooaeg tuli 3111 km. 4 tuhat oleks ehk täis paugutanud, paraku sain Haanjas üsna karmi põlvenärvi põletiku ja tuli püss põõsasse visata Seda on siiski umbes 3000 km rohkem kui eelmisel aastal

Järgmine hooaeg tahaks 5K täis pedaalida, sellest siis mingi osa ka maanteel

No minul kui triatleedil tuli siis
Rattas: 6000km
Jooks: 1900km
Ujumine: 520km
Jõudu: 50h
Kokku: 620h ( 01.10.03 - 11.09.04)

Nüüd kui lumi maas võib ka km vist lõplikuks lugeda ~5300 km

vist kusagil 1700 km kandis, kuid alustasin tiba enne jaanipäeva, need ikka elu esimesed km-id rattaseljas , järgmine aasta tahaks 3000 ületada, kuid eks näib

al.2004 aprilli lõpust kuni siiani pidevat sõitu u. 2500 km(linnas)
jooksu metsas u.200km ja ujumist u.15km
Rekord jalgpalli zonglöörimisel(kõksimisel kahel jalal korda-mööda) 3300x

Minul ehk esimest aastat sõitjal on praeguseks läbi haiguste hädised 3500 km välja tulnud. Kuigi alustasin ka alles mai keskpaigas. Aga noh, ega see pole veel lõpp. Ma püüan, kui vähegi tervist on, ka talvel sõita (mängin treblat). Aga praegu pole haiguse tõttu 2 nädalat sõitma saanud. Tegelikult võlub mind talvel rohkem suusatamine, aga ratast ei saa unarusse jätta.

hooaeg nov 03-aug 04 u 8500km, trennitunde umb 450.
ise jäin kõige rohkem rahule 8km ujumisega talvel ja 171km trenniga suvel.

järgmine hooaeg jälle paremini

vic kirjutas:8km ujumisega talvel

minu teada on talvel järved jääs ja vesi külm

Kristiano kirjutas:

vic kirjutas:8km ujumisega talvel

minu teada on talvel järved jääs ja vesi külm

kes mainis talvel järves ujumist??

järved jääs? meri on ju lahti!

Kaevasin ühe vana teema üles, kuid väga huvitab teie vastav statistika:

Distance: 3,931.05 km (MNT ca 1200)
Time: 199:29:59 hs
Avg HR: 133 bpm
Max Distance: 132.68 km
Avg Time: 02:04:41 hs
Avg Distance: 41.38 km
Max Time: 05:27:41 hs

Ise sõidan esimest aastat, rõhku olen pannud seetõttu põhivastupidavusele ja võistelnud vähe.

Ma arvan et oma 300 km olen sõitnud see aasta Ausalt.

Talveratas: 450
Baik: 3000 (s.h maanteel ca 1000)
MNT: 2500

Maanteel 1100km.

Tagasihoidlikud 300km sel aastal, viimase 3 nädala jooksul...

See aasta, praeguseks midagi üle 3000 km. Põhiliselt maanteel ja linnavahel.

0tolerants kirjutas:Kaevasin ühe vana teema üles, kuid väga huvitab teie vastav statistika:


Avg HR: 133 bpm

Ise sõidan esimest aastat, rõhku olen pannud seetõttu põhivastupidavusele ja võistelnud vähe.

Kui sa oled pannud rõhku vastupidavusele, siis miks su keskmine pulss nii madal? 130 pulss on selgelt rasvapõletamiseks ja mitte vastupidavuse arendamiseks. Pulssi hoia ikka 140-160 vähemalt.

Ise olen korjandu alates juuni algusest 1400km ja sellest 80% metsa singlitel.

SHOXi kirjutas:Kui sa oled pannud rõhku vastupidavusele, siis miks su keskmine pulss nii madal?

Madal võrreldes millega? Sinu pulsiga või? Pulsitsoonid on ikkagi üsna individuaalsed asjad, kinni nt. vanuses. Võibolla kommenteerid sa siin mõne vanema härrasmehe juttu, kelle max pulss on sinu rasvapõletuse ülemine ots?

SHOXi kirjutas:

0tolerants kirjutas:Kaevasin ühe vana teema üles, kuid väga huvitab teie vastav statistika:


Avg HR: 133 bpm

Ise sõidan esimest aastat, rõhku olen pannud seetõttu põhivastupidavusele ja võistelnud vähe.

Kui sa oled pannud rõhku vastupidavusele, siis miks su keskmine pulss nii madal? 130 pulss on selgelt rasvapõletamiseks ja mitte vastupidavuse arendamiseks. Pulssi hoia ikka 140-160 vähemalt.

Mis jutt see nüüd siis on?

Anname inimestele andeks. Mõni võibolla alles pragu jõudis koju ja värskest õhust on pea veel kergelt uimane!

vanus on tõesti siin kohal väga tähtis ja ei arvestanud seda. Oleneb jah kas isik on 20 või 40 ja ka eelnevast treenitusest. Ma loodan, et sellest on kasu vastupidavuse treenimisel.
Üldine reegel oleks taoline :

MHR=220-vanus (aastates)

1. Tsoon - 50-60% MHR, ehk "väga kerge sporttsoon" - taastav trenn, soojendus. Kui oled spordiga varem natukegi tegelenud, siis arengut selles tsoonis ei ole.

2. Tsoon - 60-70% MHR, ehk "kerge sporttsoon" - üldine vastupidavus (keha ei nõua väga palju energiat, rasvad on suht aeglased energiaallikad, aga selles tsoonis piisab kehale aeglastest rasvadest)

3. Tsoon - 70-80% MHR, ehk "keskmine sporttsoon" - aeroobne vastupidavus, enamasti treenime selles tsoonis vastupidavust (arendatakse aeroobset võimekust ehk võimet töödelda läbi võimalikult palju hapnikku lihastegevuse jaoks ja arendada sellega vereringesüsteemi toimimise tõhusust)

4. Tsoon - 80-90% MHR, ehk "raske sporttsoon" - anaeroobne vastupidavus (kiiruslik vastupidavus, vajalik ka et tõsta nt anaeroobset läve ehk läve kust hakkab tekkima piimhapet, mis lihtaslt öeldes tekitab väsimuse lihastes)

5. Tsoon - 90-100% MHR, ehk "maksimaalne sporttsoon" - tekib maksimaalselt piimhapet, võimalik treenida selles tsoonis lühikest aega

Et täpsed tsoonid paika panna tuleks külastada spordiarsti.

mmm...mul aprilli algusest 848km sõidetud ja homme 105km juurde

SHOXi kirjutas:vanus on tõesti siin kohal väga tähtis ja ei arvestanud seda. Oleneb jah kas isik on 20 või 40 ja ka eelnevast treenitusest. Ma loodan, et sellest on kasu vastupidavuse treenimisel.
Üldine reegel oleks taoline :

MHR=220-vanus (aastates)

1. Tsoon - 50-60% MHR, ehk "väga kerge sporttsoon" - taastav trenn, soojendus. Kui oled spordiga varem natukegi tegelenud, siis arengut selles tsoonis ei ole.

2. Tsoon - 60-70% MHR, ehk "kerge sporttsoon" - üldine vastupidavus (keha ei nõua väga palju energiat, rasvad on suht aeglased energiaallikad, aga selles tsoonis piisab kehale aeglastest rasvadest)

3. Tsoon - 70-80% MHR, ehk "keskmine sporttsoon" - aeroobne vastupidavus, enamasti treenime selles tsoonis vastupidavust (arendatakse aeroobset võimekust ehk võimet töödelda läbi võimalikult palju hapnikku lihastegevuse jaoks ja arendada sellega vereringesüsteemi toimimise tõhusust)

4. Tsoon - 80-90% MHR, ehk "raske sporttsoon" - anaeroobne vastupidavus (kiiruslik vastupidavus, vajalik ka et tõsta nt anaeroobset läve ehk läve kust hakkab tekkima piimhapet, mis lihtaslt öeldes tekitab väsimuse lihastes)

5. Tsoon - 90-100% MHR, ehk "maksimaalne sporttsoon" - tekib maksimaalselt piimhapet, võimalik treenida selles tsoonis lühikest aega

Et täpsed tsoonid paika panna tuleks külastada spordiarsti.

niipalju kui mina aru saan on põhivastupidavuse arendamiseks vaja enamiku ajast püsida pulsitsoonis 2. mul on see kuni 135.
lähtunud olen sellest, et algajana on mul mõistlik hoiduda intensiivsetest treeningutest ja teha pigem pikemaid madalama pulsiga treeninguid, et laduda "põhja". ma ei ole enne vapsee kestvusalaga tegelenud ja seetõttu pean olema kannatlik. kuna rattasõit mulle meeldib ja olen kindel, et see on nüüd asi millest enam lahti ei saa. kindlasti oleks intensiivsemalt treenides ja rohkelt võisteldes tase praegu parem, kuid mulle tundub, et see tuleks millegi arvelt. spordis kehtib põhimõte, et kiirusta aegalaselt:) seetõttu olen investeerinud pigem tulevikku. piiblis soovitati intensiivsetest treeningutest hoiduda isegi esimesed 3 aastat.

SHOXile:
See kõik on väga õige, aga see teooria tugineb laial vundamendil, mida on laotud madalal pulsil. Eriti kehtib see veel esimest aastat sõitva tegelase puhul. Teravad tsoonid saavad kaetud võistlustel osalemiste raames.

Tänase seisuga on sõidetud 8151km.

Ajaliselt kõik treeningud (ka mitte rattasõit) kokku 432 tundi, mis jaguneb tsoonidesse:
1) teadmata või alla 104: 89:39
2) Taastus (105-119) 98:12
3) 1. (120-134) 113:31
4) 2. (135-150) 73:18
5) 3. (151-158) 24:23
6) 4. (159-169) 24:34
7) 5ab. (170-179) 7:42
9) 5c (180-193) 1:03

Maksimaalne pulss on 193, anaeroobne lävi 170.

Vaatasin spidokaid ja kokku tuli 4010 km (see hooaeg, MTB + asfalt)

MNT - 12 000km

praegu nati üle 9500. proovin 10k täis saada, koolivaheajal tegin tööd, sellepärast veits vähe. Järgmine aasta tahaks 15k.

täna sai siis 900km täis

umbes 1600 km hetkel, sellest 70% metsasinglitel. Esimene hooaeg ja alustasin mai lõpust. 400-800km tuleb see aasta veel kindalt juurde.

sai eile 2810 km täis, ise olen küll rahul, kuna see mu esimene rattasõidu aasta üldse. Lasin siis eile rahuliku 30-35km/h vahele mööda tartu mnt ja järsku lendas üks maastiku rattal sõitja minust mööda. Tuules püsimisega oli ikka tükk tööd ja siis sai selgeks, et mul on metsikult veel vaja sõtkuda, et tõsimeelsetele sõitjatele vastu suudaks astuda. Igaljuhul tervitused tollele ratturile!

esimese aastaga päris palju, millal alustasid km kogumist ja valdav osa vist maanteel?

Kogumist alustasin 22 aprill. Maastiku osa on ainult 380 km.

SHOXi kirjutas:esimese aastaga päris palju, millal alustasid km kogumist ja valdav osa vist maanteel?

Sai ka üle hmm, vist 6 aasta velo hangitud mai teises pooles. Uue (kasutatud) veloga jõudsin 3 nädalaga sõita vaid 800km kuni miski härrasmees otsustas rammida sibipütiga jüri ringil:-( Arvestades asjaolusi oli tegu superõnneliku õnnetusega, velo katki, riided ka mõistagi, kuid ise pääsesin põrutuse ja kriimustustega. Samuti vedas et autojuht jäi sinna, kus politsei abiga vormistasime õnnetuse ning tema liikluskindlustus kattis kahjud. Pisut aega seega kulus taastumiseks ja kindlustusega asjade ajamiseks, niiet hooaja algueks loeks juuni algust.

Hetkeks sõidetud pisut üle 4300km, plaan saada 5000km kokku, tegu siis MNT rattaga. Tundides reaalne sõiduaeg pisut üle 152h.

Trenni olen pidevalt teinud (ka aeroobset) seega ei ole areng/maht midagi erilist veloseljas, lihtsalt vastavate lihaste kohanemine üle pika aja (kunagi sai ka umbes selliseid 4-5000km hooaegu tehtud mõned). Talvel plaan pukki sõita ja järgmisel aastal võibolla mõnest eraldistardivõistlusest osa võtta, saab võrdluse tõsiste tegijatega:-) Olgu öeldud, et massisõidud (grupisõidud) ei eruta, seega selleks ei treeni, ega ka plaani treenida, lihtsalt hea on suvised trennid umbse saali asemel värskes õhus teha ja samuti ka suvised käigud mida kannatab teha rattal (a la sugulaste/tuttavate külastamine, mingid väliüritused jne, kuhu ka autoga minejaid, saab nodi autosse panna ja ise rahus rattaga minna, eesti ju pisike, praktiliselt ei ole kohta kuhu päeva paariga ei lähe).

Vaatan siin osad ikka väga tõsised tegijad 10k+km, ma ajaliselt ise küll palju rohkem sama perioodi sisse ei mahutaks velosõite, täispika hooajaga vast välitingimustes 7000km punnitaks kokku pluss pukk.

EDIT 15.10.2010: Hetkeks koos 5223km ja 184h õues, ilmselt see hooaeg enam palju juurde ei kulge ka. Pukki mõned korrad proovinud, kuid mitte veel korralikult, näis kuidas sujub.