Olen siis tõesti päris algaja. Natuke jooksma ja ratast sõitma sai hakatud see kevad. Enne seda olin puhas leht - igasugune kokkupuude spordiga puudus.
Siiani on areng olnud silmnähtav ja nüüd tunnen, et asi hakkab jõudma sinnamaale, kus tavalise kolm korda nädalas siledal maanteel rahulikult väntamise asemel tuleks hakata rohkem mõtlema, mida ja kuidas ja kui palju edasi teha, et areng jätkuks.
Jooksu kohta on häid ja konkreetseid treeningplaane Runnersworld. com lehel. Rattasõidu kohta pole midagi nii konkreetset leidnud...Ega väga pole aega otsida ka...tööajal vaja tööd teha ja kodus neti pole..
Niisiis, ehk on siin kellelgi konkreeteseid nõuandeid/nädala/kuu treeningkavasid anda? Või oskab juhatada mõne netilehe, kus konkreetne jutt olemas?
Treeningplaan algajale
soovitaks osta raamatu "The Mountain Biker's Training Bible". Sealt saad õpetusi nii alguseks kui ka siis kui juba edasijõudnud oled. Endale on antud raamat küll suureks abix olnud 
nii see asi nüüd küll ei oleCorrosion kirjutas:Need raamtud ja teoreetilised õpetused ei aita mitte midagi
oled sa proovinud? või oli sul enese sundimisega probleeme? Kindlasti on treeneri käe all õppimine kõige efektiivsem, kuid alati pole see kahjuks võimalik 
ja sel juhul on just sellistest asjadest palju kasu. Sa saad ju teada mida valesti teed, mida oleks vaja teha, kui palju oleks vaja teha jne...
jah, eks hea treeneri soovitus oleks muidugi parim, aga teha trenni kindlatel aegadel koos teistega...
ma olen siiski nö. pühapäevasportlane ja selliseks ka jään. teen trenni siis, kui tööst, perest ja muudest kohustustest ja rõõmudest aega üle jääb. Väga kõrgeid sihte ei sea ja võistlustele(vähemalt seeaasta kindlasti) ei kipu. Esialgu on prioriteet hea enesetunne, tugev ja töökorras mootor ja õllelihase arengu kontrolliall hoidmine. 
ma olen siiski nö. pühapäevasportlane ja selliseks ka jään. teen trenni siis, kui tööst, perest ja muudest kohustustest ja rõõmudest aega üle jääb.
Väga kõrgeid sihte ei sea ja võistlustele(vähemalt seeaasta kindlasti) ei kipu. Esialgu on prioriteet hea enesetunne, tugev ja töökorras mootor ja õllelihase arengu kontrolliall hoidmine. 
Velopluss myyb ka head raamatud - natuke empiirilisest vaatekohast kirjutet, kuid selle eest tõelise tegija poolt. Ehk siis suht vaba sellisest ebaolulisest marketing hypest. Ned Overend !Mountain Biking! oli vist nimi.indrek kirjutas:Kahjuks mitteRuffneck kirjutas:Kas seda mainitud raamatut saab ka siit Eestist osta?Ise tellisin amazonist ja kokku läks päris kalliks
(midagi 500ga oli vist)
no see on ilma raamatute ja treeneriteta ka saavutatav juRuffneck kirjutas:Esialgu on prioriteet hea enesetunne, tugev ja töökorras mootor ja õllelihase arengu kontrolliall hoidmine.
Pead lihtsalt ennast käsile võtma Kõige parem oleks, kui sa suudaks oma rattasõite plaani järgi teha, et näiteks iga kolmap ja pühap sõidad rahulikult maanteel ja iga teisip ja laup metsas ning iga 3nda nädala puhkad Kui sa näitex mingist siuksest asjast suudad kinni pidada no ütleme näiteks 2 kuud, siis on sul parem vorm garanteeritud 
Sa pead lihtsalt omale õige koormuse leidma ja arvestama, et rohkem ei ole alati tingimata parem
Viimati muutis indrek, 18. 07. 2003. 13:45, muudetud 1 kord.
huvitav kas KJK treenerid on hariduselt ka peda või ttü kehakultuuri haridusega või on kõik endised/praegused sõitjad, kes omast tarkusest treenivad? teab keegi?UrmasL kirjutas:ahah. Vana Krull on ikka vanem (nii M45 klassi mees) ja peaks kah seal KJK's treeneriametit pidama. Kolmekümne kanti jääb Aduson, kes kah treener.Corrosion kirjutas:Väga terav jalg oli.Ja ega ta nii vana ei olnudki, võibolla 30 kanti.
http://www.kriso.ee/Ruffneck kirjutas:Kas seda mainitud raamatut saab ka siit Eestist osta?
ja trenni minekust....mis variandid siin siis on? KJK?
ma ei tea....mu vanusenumber hakkab 3-ga. trennid vist ikka vähe noorematele..
no see on ilma raamatute ja treeneriteta ka saavutatav ju
Nõus. kuid miks mitte lugeda või kellegi nõuga arvestada? Mööda külge see maha ei jookse, ma arvan. olen tõesti seni üsna spordikauge inime old ja teen praegu nö. esimesi samme. Esialgu on raske oma võimeid adekvaatselt hinnata, kuna kogemused puuduvad.
Nõus. kuid miks mitte lugeda või kellegi nõuga arvestada? Mööda külge see maha ei jookse, ma arvan. olen tõesti seni üsna spordikauge inime old ja teen praegu nö. esimesi samme. Esialgu on raske oma võimeid adekvaatselt hinnata, kuna kogemused puuduvad.
lisaks lasi joe friel veel sel aastal välja Cyclist Training Bible?i. mis seal täpselt on, pole uurinud. ise olen veel Ed Burke mingit rattaraamatut lugenud. raamat on kodus, aga nimi ei tule kuidagi meeldepriidik kirjutas:On olemas ka "Road Biker's Training Bible", mis on kirjutatud sama autori poolt mis see Mountain .
, seal oli üht teist huvitavat lisaks joe frieli metoodikale.seal on kirjas kui palju, mida ja millal tuleb teha või mitte tehapriidik kirjutas:...Kui mõni on lugenud seda MTB meeste oma siis võiks väheke kommenteerida kui põhjalikult oli treeningust kirjutatud...
Oleneb muidugi sinu enda teadmistest...mul treeningu kohapealt need puudusid 
Hästi on seletatud, kuidas treeningplaani koostada alates talvest, arvestades tähtsaid ja vähemtähtsaid võistlusi. Seletab kuidas nädalalaid planeerida (nii puhke tavalisi kui ka võistluse omi). Räägib võistluseks ettevalmistumisest, venitamisest, söögist jne. Seletab igasuguseid monitoriseerimisvõimalusi, vigastustest paranemist, jõusaali värki jne. Üldiselt on niimoodi raske siin seletada...Üldist juttu, mis nii tähtis pole, on ka muidugi, aga no ega ei suudagi ju 310 lehte tarka ajada No abiks seegi. Thx. Mingi ettekujutuse su kirjeldus ikka annab. Kusjuures positiivse.indrek kirjutas: seal on kirjas kui palju, mida ja millal tuleb teha või mitte teha
Amazonist tasub vaadata raamatu sisukorda (näitelehed), see annab hea ülevaate. Sain Tarmolt ka kinnituse, et tegu on asise raamatuga ning esitasin tellimuse ära. Tellisin USA-st, sest sealt saab odavamalt (vähemalt tänase seisuga).indrek kirjutas:soovitaks osta raamatu "The Mountain Biker's Training Bible". Sealt saad õpetusi nii alguseks kui ka siis kui juba edasijõudnud oled. Endale on antud raamat küll suureks abix olnud
$13.97 + $8.98 = $22.95
Viimati muutis Oliver, 28. 07. 2003. 11:06, muudetud 1 kord.
-
Külaline
Rääkides treeninplaani koostamisest J. Frieli järgi siis pean tõdema et krt keeruline värk, kuigi workouts sisukirjelduste lühendid on küll head, aga see plaani koostamine on mulle küll hetkel natuke ülejõu käiv asi, püüdsin küll lähtuda tema poolt periodiseerimise metoodikast aga töötunde ma küll nii palju kätte ei saa nagu teoreetiliselt planeeritud.
Kogu aasta oma on veel arusaadav, aga krt kuidas see nn peak tipu valimine 2 x aastas käib, seda ma kuidagi kokku ei saa ennem saab võistluste hooaeg läbi
anyway, aga hea ettekujutuse annab igaljuhul küll, vähemalt motivatsioon on kõrge. samas ka eneskindlust tõstab, eks vaatan proovin see aasta ära, siis kogemustest saab järgimine aasta teisiti planeeritud.
Seni olen nyhkinud trenni kuidas jumal juhatab.
Kogu aasta oma on veel arusaadav, aga krt kuidas see nn peak tipu valimine 2 x aastas käib, seda ma kuidagi kokku ei saa ennem saab võistluste hooaeg läbi
anyway, aga hea ettekujutuse annab igaljuhul küll, vähemalt motivatsioon on kõrge. samas ka eneskindlust tõstab, eks vaatan proovin see aasta ära, siis kogemustest saab järgimine aasta teisiti planeeritud.
Seni olen nyhkinud trenni kuidas jumal juhatab.
Vana postitus, kuid pusin ka treeningplaaniga. Olen paar aastat peaasjalikult vaid vastupidavust teinud ning olen jõudnud järeldusele, et algul oli sest väga palju kasu, kuid nüüd on suht paigalseis.profit4 kirjutas:Rääkides treeninplaani koostamisest J. Frieli järgi siis pean tõdema et krt keeruline värk, kuigi workouts sisukirjelduste lühendid on küll head, aga see plaani koostamine on mulle küll hetkel natuke ülejõu käiv asi, püüdsin küll lähtuda tema poolt periodiseerimise metoodikast aga töötunde ma küll nii palju kätte ei saa nagu teoreetiliselt planeeritud.
Kogu aasta oma on veel arusaadav, aga krt kuidas see nn peak tipu valimine 2 x aastas käib, seda ma kuidagi kokku ei saa ennem saab võistluste hooaeg läbi
anyway, aga hea ettekujutuse annab igaljuhul küll, vähemalt motivatsioon on kõrge. samas ka eneskindlust tõstab, eks vaatan proovin see aasta ära, siis kogemustest saab järgimine aasta teisiti planeeritud.
Seni olen nyhkinud trenni kuidas jumal juhatab.
Hooaja tunnid ja perioodid saab ilusti paika panna, kuid nädala planeerimine on väga keeruline juba. Ei oska kuidagi "õigeid" harjutusi õiges järjekorras kirja panna ja veel nii, et ette nähtud tunnid kokku tuleksid... Täna proovisin kiiruslikke harjutusi teha. Pool tunnikest tuleb kokku ja... kange tahtmine "kõhutundel" edasi teha.
Eelmine hooaeg proovisin järgida Frieli raamatus algajatele antud soovitusi ja näiteks TRM 63km aeg tuli mul 39min. parem kui 2004 aastal, mil nn. kõhutunde järgi peamiselt mahtu treenisin. Päris palju kasu oli minusugusele algajale kindlasti intervall treeningutest ja temposõidust. Selleks aastaks tegin vähe tõsisema plaani. Päris selle raamatu järgi on jah küllatki raske perioode ja harjutusi Eesti võistluskalendrit silmas pidades paika saada. Tuleb päris palju ise mõelda ja katsetada.