20 oktoober alustame TASUTA üldkehalise ettevalmistusega (ÜKE) 2016 aasta hooajaks. Eesmärk on, kiirustamata, laduda korralik põhi uueks hooajaks. Ja mis seal salata, koos treenides lendab aeg kiiresti, kiiremini kui üksi treenides
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Programm on lihtne ja jõukohane kõigile. Iga teisipäev algusega kell 18.30, Nõmme Spordikeskuse juurest:http://kaart.delfi.ee/?bookmark=1c3c612 ... fb364e91da
Sobilik
- alustav/ edasijõudnud spordientusiast (naised/ mehed)
- mtb, mnt, fat, cyclo, linna- jms jalgrattur
- rulluisutaja, jooksja, suusataja
- kõigile kellele meeldib vaba õhus ja seltskonnas treenida
Tegevusplaan
- 20 min (5min kõnd+5min jooks - 2x). Pulss 120-135 l/ min
- 25-35 min trepid (trepijooks või hüpped). Pulss enesetunde järgi
- 20 min rahulik sörkjooks. Pulss 120-135 l/ min
Kava aitas koostada Maarja Kuuskvere.
Mingi aja möödudes koormused tõusevad ja tsüklid lähevad pikemaks. Anname sellest aegsasti teada.
Lisaks trepijooksule soovitab Maarja 2x nädalas tegeleda mõne muu spordialaga:
- näiteks pallimängud 2h
- näiteks 2-3h matk või kiirkõnd
Lisainformatsioon andrus@sportlove.ee
Üritus FB's: https://www.facebook.com/events/1637391839843441/