1. leht 1-st
Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha
Postitatud: 07. 07. 2016. 11:22
Postitas kaspar19
Kuidas ja kui palju oleks õige teha enne võistlust sooja, kui plaanis on jõuda ca 5-10 min enne starti koridori ?
Mis pulsiga? Kas või kui palju teha kiirendusi? Kaua ajaliselt?
Jah, see võib-olla ja ongi individuaalne aga siiski.
Re: Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha
Postitatud: 07. 07. 2016. 11:44
Postitas j6ukur
Väga individuaalne. 10 minutit 110 kadentsiga kerimist et jalad lahti saada - pulss jääb pigem madalaks. Seejärel 10 minuti jooksul kiirenduslõigud, iga järgmisega saab pulsi natuke kõrgemaks.
Re: Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha
Postitatud: 07. 07. 2016. 11:53
Postitas Rivo
Jah, individuaalne. Tundub, et mida rohkem aastaid turjale koguneb, seda pikemalt vaja ka enne võistlust kerida. 45min. minu puhul selline enam-vähem paras. Punasesse sel ajal reeglina ei aja. Mõne korra vast teen mõne äkilisema liigutuse.
Re: Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha
Postitatud: 10. 11. 2016. 08:50
Postitas wagner
Olen küll täpsema jutu ära unustanud, aga spordiarsti soovitus oli enne starti võistluspulss sisse saada, nii et laktaadieemaldusprotsessid juba toimiksid - seda siis juhul, kui on plaanis kohe alguses tulistama hakata.