velo.clubbers.ee

Kuidas või õigemini millega te trennihullud oma magusavajadust rahuldate

Kalevi shokolaadiga

Ruve kirjutas:Kalevi shokolaadiga

...ja mito kilo päevas....

Rom kirjutas:Kuidas või õigemini millega te trennihullud oma magusavajadust rahuldate

Rosinad on väga head ja muidugi banaan, aga mis seal salata aeg ajalt kommid, .

Rom kirjutas:Kuidas või õigemini millega te trennihullud oma magusavajadust rahuldate

ei maksa unustada jäätist moosiga

kohupiimatorud. kakao ja rosinatega.

Rom kirjutas:

Ruve kirjutas:Kalevi shokolaadiga

...ja mito kilo päevas....

päris kilodes ei söö,muidu ju ei saa suvex saledax

Ruve kirjutas:päris kilodes ei söö,muidu ju ei saa suvex saledax

Mis auhinna sa Keilas Kalevi meestelt said?

Massa ja Kukk saavad ilmselt tükiks ajaks magusavajaduse rahuldatud...

UrmasL kirjutas:

Ruve kirjutas:päris kilodes ei söö,muidu ju ei saa suvex saledax

Mis auhinna sa Keilas Kalevi meestelt said?

Massa ja Kukk saavad ilmselt tükiks ajaks magusavajaduse rahuldatud...

hirmsasti lootsin,et kommi saab,aga näed ei antud ainult üks 250 grammine shokolaad...sain kiivri

ruve auhind oli minul peas vokas.

tarmo kirjutas:ruve auhind oli minul peas vokas.

Omavahel öeldes nägi su vana kiiver asjalikum välja.....

aga oli oluliselt katkisem

See on kõige hullem et tuleb piiri pidada magusaga.. ma ei suuda lihtsalt vahest... Enne sõidax 5 h rattaga kui jätax magusa, jätid, kommid ja muu välja.. aga selle 5hga ka ei sõida seda kõike maha.. see on kohutav lihtsalt...

Ohh, just sõin 0.5 l jätti ära. Palju see kaloreid annabki? Täna vihma ka sajab, sõita ei saa ja see läheb kõik otse tselluliidiks. Appi! Masendav. Süümekad. Depressioon.

P.S. Kui on taltsutamatu magusaisu tasub mõelda kas ei ole äkki valgu- või rauapuudus. Ja muidu on ka nii et mida rohkem magusat süüa seda suurem isu tekib. Ja üks soovitus on see, et kui muidu ei saa siis võiks jätti-shokolaadi süüa hommikul kui süsivesikute depood organismis on tühjad - säilib väike lootus et sellest ei tehta kohe keharasvu. Väga lihtsustadud dieedi põhimõte ongi selline et hommikul on põhirõhk süsivesikutel (pudrud, makaronid, kartulid, sai, jätt, shokolaad), lõunal süsivesikutel-rasvadel-valkudel (ehk süüa võib kõike) ja õhtul peamiselt valkudel (liha, kala, muna).

P.P.S. Ja vaimset tööd ei soovita ka teha sest kuna aju kasutab tööks eranditult glükoosi siis pingeline vaimne töö tõstab magusaisu ja teeb paksuks

priidik kirjutas:
P.P.S. Ja vaimset tööd ei soovita ka teha sest kuna aju kasutab tööks eranditult glükoosi siis pingeline vaimne töö tõstab magusaisu ja teeb paksuks

siin on siis seletus miks kogu riigikogu on ülekaalus

priidik kirjutas:Ohh, just sõin 0.5 l jätti ära. Palju see kaloreid annabki? Täna vihma ka sajab, sõita ei saa ja see läheb kõik otse tselluliidiks. Appi! Masendav. Süümekad. Depressioon.

P.S. Kui on taltsutamatu magusaisu tasub mõelda kas ei ole äkki valgu- või rauapuudus. Ja muidu on ka nii et mida rohkem magusat süüa seda suurem isu tekib.

Aga kuidas ma teada saan mis puudus mul on? (vaimne või füüsiline )

Meeletu magusaisu kogu aeg

Ai ai kui valus teema. Järjest 2 suurt Fazer'i tahvlit lipsu taha toimetada - ei mingit probleemi. Tulemus: min +1 kg lisanduvat kehakaalu kuus. Järeldus: millestki peab loobuma. Kandidaadid olid õlu ja magus :-)Poolteist aastat tagasi sai tehtud raske aga ainuvõimalik otsus - magusale joon peale. Tulemus: kaal 100kg pealt 85le. Praeguse seisuga on ka püsinud. Erand küll enne võistlusi ja sõidu ajal batoonid / geelid.

Martster kirjutas:......ainuvõimalik otsus - magusale joon peale. .....

ma tükka aega ei saanud aru mida sa magusale peal jood


Kas siis üldse mitte midagi magusat?

ok, joon=kriips...kriips peale

Aga õllet läheb tegelt vääga ohtralt - (tihti aga see eest palju korraga )

Tegelt on see magusa värk puhas otsustamise asi, lihtsalt ei tarbi enam ja nii ongi. Esimesed nädalad pead ennast sundima, edasi juba harjumused muutuvad ja ühel hetkel avastad et polegi nagu enam isu. Sama nagu kunagi pubekapõlves suitsuga...

Ka toiduvalikus on võimalik suht lihtsate vahenditega vältida mega kaloririkkaid variante. Kohvi sisse kasutan nt. magustajat - rahvas räägib et pidavat vastikult maitsema aga taas .. puhas harjumuse asi.

Martster kirjutas: ok, joon=kriips...kriips peale
Aga õllet läheb tegelt vääga ohtralt - (tihti aga see eest palju korraga )
Tegelt on see magusa värk puhas otsustamise asi, lihtsalt ei tarbi enam ja nii ongi. Esimesed nädalad pead ennast sundima, edasi juba harjumused muutuvad ja ühel hetkel avastad et polegi nagu enam isu. Sama nagu kunagi pubekapõlves suitsuga...
Ka toiduvalikus on võimalik suht lihtsate vahenditega vältida mega kaloririkkaid variante. Kohvi sisse kasutan nt. magustajat - rahvas räägib et pidavat vastikult maitsema aga taas .. puhas harjumuse asi.

Kohvi ma siiski rikkuma ei hakka
aga pean ennast sundima tõesti kuidagi vähem magusat sööma
(või sunniks teisi ja siis nemad mind )
Kuidagi peab nendest kohalikest mäekestest paremini üles saama.

Hea, et endal kaaluga probleeme pole. Söön mida ja kui palju tahan, vahest isu peale tuleb, siis võin tahvli šokolaadi vabalt ära süüa. Peale trenni tekib siiski isu tavaliselt puuviljade järele.

Ma annan ikka valusalt minna. Jäätist, kommi kohupiima, sokolaadi jne. Ma arvan ,et kui ma trenni ei teeks kaaluksin sellise söömise juures 2 x niipalju kui praegu

Lööge või maha aga magusast ei loobu. Kevadel loobusin iagpäevasest õllest ja töö juures igapäevasest suurest pizzast. Tulemus: -6kg, EEC -150 kohta. Võtaks veel -10kg? oi bljääd, hoia alt Massa

nemm kirjutas:Lööge või maha aga magusast ei loobu. Kevadel loobusin iagpäevasest õllest ja töö juures igapäevasest suurest pizzast. Tulemus: -6kg, EEC -150 kohta. Võtaks veel -10kg? oi bljääd, hoia alt Massa

selle skeemi järgi on romil vaja jätta ainult pool magusat söömata ja ongi tuusad kotti löödud

Rom kirjutas:

Martster kirjutas:......ainuvõimalik otsus - magusale joon peale. .....

ma tükka aega ei saanud aru mida sa magusale peal jood


Kas siis üldse mitte midagi magusat?

magusale ikka õlut peale ja siis kriips või triipu peale

no kes võidab kohti magusa arvelt ja mõni kergema sadulaposti arvelt.
aga nüüd tõsielt
kuidas ma saan teada millised ainepuudused mul organismil on?

Rom kirjutas:no kes võidab kohti magusa arvelt ja mõni kergema sadulaposti arvelt.
aga nüüd tõsielt
kuidas ma saan teada millised ainepuudused mul organismil on?

mine lase vereproov spordiarsti juures teha.

tarmo kirjutas:

Rom kirjutas:no kes võidab kohti magusa arvelt ja mõni kergema sadulaposti arvelt.
aga nüüd tõsielt
kuidas ma saan teada millised ainepuudused mul organismil on?

mine lase vereproov spordiarsti juures teha.

kas on mingit soovitust ka vaja (perearst vms.)

tarmo & priidik kirjutas:
P.P.S. Ja vaimset tööd ei soovita ka teha sest kuna aju kasutab tööks eranditult glükoosi siis pingeline vaimne töö tõstab magusaisu ja teeb paksuks

siin on siis seletus miks kogu riigikogu on ülekaalus

Kas riigikogu teeb mõttetööd !? Pigem võrdleks ametialase mõttetöö tegijaid analüütikutega. Spordilähedasematest aladest siis male või meeskonnamängudega (sh. meeskonnasõit maanteel). Pea peab olema suuteline tasemel tööd tegema. Ei usu, et blondiinitiim ilma teeks.
Ei vasta tõele, et maletajad oleksid reeglina paksud.
Pigem sõltub asi organismi ainevahetuse kiirusest. Siin annab kogenud arst vajalikku nõu ja siis saab sättida söögilaua sisu.

tarmo kirjutas:

Rom kirjutas:no kes võidab kohti magusa arvelt ja mõni kergema sadulaposti arvelt.
aga nüüd tõsielt
kuidas ma saan teada millised ainepuudused mul organismil on?

mine lase vereproov spordiarsti juures teha.

Rom tahab tõesti Massale pähe panna!

Hästi lühidalt siis.

Kuidas kindlaks teha valgupuudust ei teagi. Vaata lihtsalt kas saad toiduga vajaliku koguse kätte - s.o. 1.5-2.0 g valku kehakaalu 1 kg kohta. Kaalu ära kõik toiduained mis päevas sööd + nende valgusisaldus. Nt. pakk kohupiima annab siis kuskil 40 g. Ja arvestada tuleb sellega et üle 40 g vist korraga ei imendu ehk kogu päeva kogust ka korraga ära süüa ei saa. Mingi valgupulber pärast rasket trenni/võistlust teeb head - endal nt. Tai Kane GP Whey Drink.

Raud. Kord-paar aastas võiks mõõta hemoglobiini. Sinna juurde rauadepoo näitajad - seerumi ferritiin, paha ei tee ka transferriini retseptorite määramine. Perearst laseb teha.

Profülaktiliselt ikka vitamiine ka - multivitamiin (soovitavalt taiedest kokku pressitud, mitte mingi A-Z), B-vit. kompleks, E+C vitamiin (piisab 100 mg). E vitamiini puhul peab tähele panema et oleks D-alfa-tokoferool. Üks selline on Doppel Herz'i oma, ja ikka 200 IU. L-isomeerid ja ratsemaadid ei oma biol. aktiivset toimet. Ja kinlasti õlikapsel - tahkes tabletis ei saa olla rasvlahustuvat vitamiini.

P.S. Riigikogu töö on ikka pigem mehaaniline kui vaimne töö. Ehk riigikogu kui terviku eluskaalu suurenemise põhjus jääb hetkel selgusetuks.

priidik kirjutas: Rom tahab tõesti Massale pähe panna!

.

jutuks hea küll

Põhinäidud saab teada ka doonorikskäiguga. Otse veenist.
Hemoglobiin on suht kõikuv asi. Mul on aasta jooksul hüpanud 110-140 vahemikus.

priidik kirjutas: ...Hästi lühidalt siis.... /tükk tarka juttu/...

vana hea priidik jälle tagasi

Kusagilt lugesin, et suur magusa vajadus on seotud pingelise vaimse tööga ja stressiga. Et kui organism on pikaajalise stressi seisundis, siis tõuseb muude asjade seas hüppeliselt vajadus magusa ja une järele.
Nii, et kodanikud ratturid - mis teid vaevab???

kalle_100% kirjutas:Põhinäidud saab teada ka doonorikskäiguga. Otse veenist.
Hemoglobiin on suht kõikuv asi. Mul on aasta jooksul hüpanud 110-140 vahemikus.

Kuigi pole aastaid doonoriks käinud tundub ikkagi nii loogilisem, et enne tehakse näpuotsa verest kindlaks Hgl tase ja alles siis torgatakse veeni? Aneemikul pole ju mõtet torgatagi. Nende portatiivsete hemomeetrite, millega ka perearstid näpu otsast mõõdavad, stadtardhälve ongi parasjagu nii suur et kõikumine 110-140 võib sinna vabalt sisse mahtuda. Mis need teised põhinäidud on? Kui verekeskus määrab ka ferritiini või transferriini retseptoreid söön oma mütsi ära. Ikka veregrupp ja hiljem infektsioonitekitajad. Või on asi vahepeal edasi läinud? Parandage mind kes teab. Vabandan ette kui pimeduses koban.

Oeh.

Antti pühib sõrmed koogipurust puhtaks.

Sinu diagnoosi kohaselt olen ma viimased paar aastat sügavas masenduses. Magan 12 tundi ja söön magusat ka omajagu.

Viimane käib hooti, umbes nagu alkohoolikute tsüklisse sattumine.

Ritsikas kirjutas:Kusagilt lugesin, et suur magusa vajadus on seotud pingelise vaimse tööga ja stressiga. Et kui organism on pikaajalise stressi seisundis, siis tõuseb muude asjade seas hüppeliselt vajadus magusa ja une järele.
Nii, et kodanikud ratturid - mis teid vaevab???

Mmm... midagi jäi sul sellest nimekirjast välja..las ma mõtlen... käes! See on mahutrenn. Tavaliselt kaasneb mul pikaajalise stressisseisundiga vajadus une, magusa ja mahutreeningute järgi. Juhul kui piirduda ainult magamise ja magusasöömisega, siis jääb nende antistressi mõju väga lühiajaliseks. Kui aga lisada mahutrenn, siis jõuad vaikselt 7. taevasse Kes ei usu proovigu järgi. Igaljuhul minul on küll nii, et stressist tingitud peavalud kaovad pikemaks ajaks ära pärast paaritunnist väntamist. Või äkki peaksin ennast psühhiaatril kontrollida laskma?

Nojah, verekeskus väga spetsiifiliseks ei lähe. See rohkem Diagnostikakeskuse (DK) rida. Aga ei saagi aru, kas sinna suunab arst, või võib ise kohale minna.

Vere-eksperdile pisuke leheke DK saidilt:
http://www.dk.ee/labor/qc/hemol.htm

kalle_100% kirjutas:Põhinäidud saab teada ka doonorikskäiguga. Otse veenist.
Hemoglobiin on suht kõikuv asi. Mul on aasta jooksul hüpanud 110-140 vahemikus.

Kui hemoglobiin on 110, peaks normaalne arst häirekella lööma, et mis jama toimub.

nemm kirjutas:

kalle_100% kirjutas:Põhinäidud saab teada ka doonorikskäiguga. Otse veenist.
Hemoglobiin on suht kõikuv asi. Mul on aasta jooksul hüpanud 110-140 vahemikus.

Kui hemoglobiin on 110, peaks normaalne arst häirekella lööma, et mis jama toimub.

Jah...mul hakkasid 134 juures juba aru pärima miks nii madal.
kõrgeim on olnud 162.

Pole selle aastanumbri sees doonorina verd andmas käinud eriti, kuid eelmine aasta esimene sats oli hemoglobiin 180, edaspidi on kusagil 160ne juures olnud. Kevadel opil käisin siis oli kah 160 punktipealt.

nemm kirjutas: Kui hemoglobiin on 110, peaks normaalne arst häirekella lööma, et mis jama toimub.

Käisin doonoriks ja loodan, et mõni rattur saab abi ootamatu õnnetuse korral.
HB (hemoglobiin) osas eksisin, minu vahemik on 135-163. Täna 140. Standardhälvet ei hakanud arvutama
Ja magusaga kullati mind ülearu.

Endal on nõrkus pähkel shokolaadis vastu . "Halvemal" nädalal läheb oma kolm pakki ära. Eelistan Kalevi toodangut sellisel proosalisel põhjusel, et ta sporti päris palju toetab. Seega võib öelda, et olen reklaami ohver. Mis kaalu kohta puutub, siis peale hooaja lõppu on ca 3 nädalat puhkust, aga söön nagu loom edasi. Mingi +2-3 kg. tavaliselt kohe olemas. Aga ei jäta ma magusat, ega õlut mingi tühise kaalu pärast. Elada on ka vaja

Krt, ma pean vist teise ala valima, mina mõtsin, miks ma kudagi EEC-l esi saja sisse ei saa :) Kui raffas räägib, et sööb siin tafflite viisi sokolaadi ja ämbritega jäätist, siis ainke magus, mis hästi alla läheb, on leib meega ja moosiga ja mõned kodused koogid, väikse tuplaga jään juba jänni ja jäätist kraabin (kui kraabin) kergelt lusikaga ploki küljest.

Liigseid kilosid ei ole ega tule, ~75 juba viimased 7 aastat vähemalt, puhkuse ajal võtan hoopis kaalust alla, 2kg pole mingi probleem 5 päevaga. Hemoglobiin võiks kõrgem olla, kõigub seal 130 ja 140 vahel.

Gunnar kirjutas:Krt, ma pean vist teise ala valima, mina mõtsin, miks ma kudagi EEC-l esi saja sisse ei saa Kui raffas räägib, et sööb siin tafflite viisi sokolaadi ja ämbritega jäätist, siis ainke magus, mis hästi alla läheb, on leib meega ja moosiga ja mõned kodused koogid, väikse tuplaga jään juba jänni ja jäätist kraabin (kui kraabin) kergelt lusikaga ploki küljest.

.

siis selles ongi probleem et sa ei söö magusat. süsivesikut kuskilt ei saa ja ei jõuagi sõita

tarmo kirjutas:
siis selles ongi probleem et sa ei söö magusat. süsivesikut kuskilt ei saa ja ei jõuagi sõita

glükoosi ei saa pigem

Kui hemoglobiin tõuseb üle 160, siis võib kahtlustada juba EPO kasutamist. Mul endal 154 - treenin 12h nädalas kekmiselt. Hgb 180 on võimatu.

Mina söön kuivatatud puuvilju ja pähkleid ja rosinaid. JA šokolaadi sööön ka ikka

Kui aus olla, siis üsna tihti on nii, et on stress ja vaim väsinud ning siis tunnen, et tarvis kerima minna ja aitab... Praegu tahaks ka sõitma minna.

Ma küll sporti ei tee ja tee sisse suhkrut ei taha, aga aeg-ajalt söön päevas kasvõi 100g Kalevi shokolaadi korraga ära. Praegu on kapis hunnik Twixe Magada on elu aeg meeldinud

Natuke üle kuu tagasi sai vereproove ka tehtud ja üllatavalt palju igasuguseid numbreid leiti

Kliiniline analüüs
Hemoglobiin 142, erütrotsüüte 4.89, leukotsüüte 4.7, settereaktsioon 2, trobotsüüte 225, hematokritt 41.9, MCV 85.7

Biokeemiline analüüs
AST 24, ALT 48, LDP-L 134, GGT 19, ALP DEA 211, AMS405 181, CRP 2.1, GLY(VERESUHKUR) 4.9, BUN 6.61, Kreat 93, BIL-PT 13.5, Albumin 66.0, Alpha 1 2.9, Alpha 2 6.2, Beta 12.0, Gamma 12.9, A/G 1.94, Üldvalk 75.5, TSH 3.70

Nende numbrite lugemine ei mõjuta mu tervist ega rattasõitu muud moodi, kui et võin rattaga sõita küll

Aga jäätis on hea asi. Kui pikemad otsad tarvis sõita, siis poe juures saab ikka üks-kaks jäätist söödud ja kohe on tunda, et kosutab

cowrider kirjutas:Natuke üle kuu tagasi sai vereproove ka tehtud ja üllatavalt palju igasuguseid numbreid leiti

Kliiniline analüüs
Hemoglobiin 142, erütrotsüüte 4.89, leukotsüüte 4.7, settereaktsioon 2, trobotsüüte 225, hematokritt 41.9, MCV 85.7

Biokeemiline analüüs
AST 24, ALT 48, LDP-L 134, GGT 19, ALP DEA 211, AMS405 181, CRP 2.1, GLY(VERESUHKUR) 4.9, BUN 6.61, Kreat 93, BIL-PT 13.5, Albumin 66.0, Alpha 1 2.9, Alpha 2 6.2, Beta 12.0, Gamma 12.9, A/G 1.94, Üldvalk 75.5, TSH 3.70

Ja kui sa nüüd seletaksid, mismoodi need numbrid on seotud topicu pealkirjaga 'magus'....