velo.clubbers.ee

Täna hommikul kuskil pool 5 tegi keegi mu lukust traadipusa ja viis Ujula 1A (Tartu) eest ära mu Marin Muirwoods'i. Nägin hõbedase rolleriga lärmitsevaid tatikaid ja minema kihutavaid jalgrattaid Raadi või Annelinna suunal aga see võis ka juhuslik olla. Lukutross oli pusaks nihverdatud seega eriti ...

Eile öösel Tartust leitud täitsa korralik valge-hõbehall MET kiiver. Tundub et mnt sõiduks. See kes kaotas teab mis distantsil.

Äkki kellegi tuttaval kadus ära aga ärge minu käest küsige kuidas ...

Terv,
T

tonis@autonomicum.com
55656044

niiskust transportiv, ilma tuuletõkketa Craft`i lühikeste käistega esimese kihi alussärk maksis Tartus Marati poes (Kaubahallis) ca 56.- pole ilmselt kah paha - samas ei olnud seal erilist numbri- või mudelivalikut öeldi, et tehase jäägid vms.
Mul on tunne et sinna Marati tehasepoodi Tallinnas ...

Mõnus kui saab iseendale ära teha, hommikulgi oli veel kriips kõrvuni.

Korraldus oli mega, TP?de peale kulutasin kokku oma pool tundi:
4x1 saiake (see "kohvisai")
4x1,5l jõujooki
4x1 banaan
4x2tk hapukurki
4xleiba ja teelusikatäit soola
+pool vaniljegeeli

Ainus asi mille üle kurta oli enda vähene ...

... ja siis võib siit omad järeldused teha kellaaegade ja temperatuuride kohta http://meteo.physic.ut.ee/haanja/
Üle 11c ei ole viimasel ajal üldse sooja olnud...

Probleem tundus olevat kehvasti kinni keeratud käiguvaheti trossis.
Natuke veel regulli ja saab äkki päris lahti igasugusest häälest (mis ilmselt räägib asjatust kulumisest?).

Vahest ei tule kohe sellise asja peale, et keeraks igaks juhuks enne sõitu kõik kruvid üle aga kui ma napilt auto alla ...

Oi jah, olen minagi "mõtetu" GT Zaskar`i maanteeratta omanik ja üritan juba teist päeva reguleerida raginat välja käiguvahetitest aga ega vist 24käigulisel Sora`l seda teha ei saagi?

Kas kellelgi on hüva nõu, miks peaks tutikas Sora vahetitega süsteem igasuguses muus asendis kui kõige väiksema ...

Ühesõnaga (maasika)geeli ainsaks eeliseks on tegelikult pakend, kui sellest üle saaks siis säästaks oma 30.- per maraton:
----------------------------------------------------------
During the past few years a research team based in Memphis have been investigating the effects of various types of ...

Üldiselt tundub, et ÜKE + hüdratsioon (lihased ja neerud) on enamasti märksõnaks alaselja valu puhul.
Mulgis hakkas mul selg esimese 20minutiga valutama, ei taibanud juua ja ka kehaline ettevalmistus oli nõrgem kui näiteks Kõrves sõites kus seljavaluvalu hakkas alles poolteist tundi peale starti ...

Kas näiteks kolemagusa maasikageeli asemel on mõtet äkki võtta lõuatäis maltoosat?
Juhtusin täna üle mitmete aastate maitsma seda ja tundus täitsa neelatav kraam. Äkki on tasuv energiavaru enne võistlust võtmiseks?
Maksab 32.- / 1200g mis on isegi karamellkommist odavam.

Või tasuks nö. maltoosat ...

Mul probleem pisut üle tuhande kilomeetri sõitnud Shimano CN-IG31 ketiga - vaatamata õlitamisele (a la WD40`ga) ragiseb sõites kohtutavalt ja ei taha esimese kõige suurema hammaka pealt keskmise peale enam vahetada. Kas see võib olla äkki märk peadsest ketivahetusest?
Eelmisel kolmapäeval peale ...

imelik, mul on kah alati üle 2h treeningutel sama probleem - öeldakse, et harjuda tuleb südame valuga ja õla valu tuleb käte stressist (peaks avatumas asendis sõitma, õlad taga/all pool).
Vasaku õlanärvi "kangeks" jäämine on ka üleüldise stressi tunnuseks.

SPARTAKIAAD ? kõrge energeetilisesüsivesikute-mineraalidesisaldusega jook.

Soovitatakse vee- soolade bilansi normaliseerimise hoidmiseks enne ja pärast intensiivseid treeninguid. Samuti toitumiseks taastusperioodil sportmängudega tegeledesja külmetushaiguste profülaktikaks.

SPARTAKIAAD i ...

Süsivesikuid sisaldav spordijook tagab organismi vajalikud energiavarud, samuti kiirendab taastumist. Juua 5 - 8% lahusena. Koormuse ajal soovitatakse juua iga 15 -20 min järel 130 -250ml, vahetult peale koormust 300 - 500ml.

Ise pisut kasutanud seda retrohõngulist jooki, kuid vargsi trügib pähe ...

Ise plaaniks rajale minna Innovader`itega, halb valik?

Kas kummi purunemist peaks iseenesest kõvasti kartma? Kas hakata vedama tagavaraks sisekummi kaasa, mille tõttu veel pump kaasagi tuleks kiskuda (halvemal juhul isegi heeblid)...