velo.clubbers.ee

Ise käisin Tallinna Vomaxis ja ei soovita. Keegi vene nimega kodanik viis testi läbi ja soovitas siis, et ma peaks treenima põhiliselt pulsiga kuni 166l/min (anaeroobse lävi seejuures 168). Samuti esines seal muid anomaaliaid.

Olen proovinud ise Joe Frieli meetodiga anaeroobse läve mõõta ja see ...

Nii, nüüd panin Frieli järgi tsoonid paik, lähtudes AnT-st:
1 65% - 81% 109.2 to 136.08
2 82% - 88% 137.76 to 147.84
3 89% - 93% 149.52 to 156.24
4 94% - 100% 157.92 to 168
5A 101% - 102% 169.68 to 171.36
5B 103% - 105% 173.04 to 176.4
5C 106%+ 178.08

No tõesti. Vomaxi soovituse järgi peaksin ...

Mnjaa. Asi näib üha hapum. Võtsin Piibli ligi ja vaatan-loen, et seal öeldakse, et tippsportlastel on AnT pulsisageduse protsent VO2max pulsisagedusest "80% kuni 90%". Kui vaatan oma koormustesti tulemusi, siis mul on see number müstilised 97%. ÜHEKSAKÜMMEND SEITSE. (168/174*100)

Kuna ma Pekingi ...

30 km/h MTB ei ole ju midagi nii hirmus aeglast. arvestades , et sa peaksid tegelema oma kolme kuu staashiga alles esimese põhja ladumisega, sõidad pigem liiga kiiresti (kui vaatad hooajaalguse ühistrennide teemasid eespool, siis seal on keskmisteks kiirusteks pigem ca 25 km/h).
ja mingil juhul ei ...

...ja takistuseks on ilmselt kestvus (a'la 2,5h anaeroobse läve lähedal vändata).

Õige. Ise tajun takistusena ka asjaolu, et ma liigun seal AnT lähedal ikkagi jõledama aeglselt. MTB-ga asfaldil umbes 30kmh, sirgel teel ja ilma tuuleta. Kas on lihas lihtsalt nõrk ja peaks madala kadentsiga kõrge ...

Nii, saatsin Tartu Vomaxisse kirja ning helistaski kohe Tõnis Saag, kes rääkis väga selgelt ja arusaadavalt ära, miks need tsoonid mul sellistes kohtades on. Kõik on väga super. Kahju, et Tallinna doktori jutt nii arusaadav ei olnud, aga noh ega ühte Tõnis Saagi ei jagu igale poole :(

Niisiis ...

Ei tehtud seal midagi puust ette, punaseks ka mitte. Ma kusjuures küsisin ka, et miks ainult 4 tsooni ja kas imelik pole vä. Vastas, et nii käibki. Aga samas ei leia ma kusagilt ühtegi 4-tsoonilist jaotust. Seega kakk tõenäoliselt lihtsalt unustas mulle "mõõduka pingutuse" tsooni kohta retsepti ...

Pole veel raamatupoodi jõudnud. Peab see vast piibel olema, mida kõik soovitavad Tuleb ikka pood üles otsida.

Sai Tallinna Vomaxis koormustestis käidud. Paraku puudub 100%-line arusaam, kuidas tulemusi tõlgendada. Kas saaks keegi siinkohal abiks olla?

Eesmärk oleks tulemusi kuidagi jalgrattatreeningus ära kasutada. Tellisin Vomaxist küll ka trenniplaani, aga esiteks saan ma selle vast alles paari nädala ...

Võtsin endale selle aparaadi ligi ja - tõesti hea asi.

Muide Maci peal on olemas abiks soft Ascent: http://www.montebellosoftware.com/ , mis oskab Garminiga rääkida.

Suur tänu asjalike soovituste eest! Lähen korjan need raamatud üles.

Ühtlasi võtsin endale Vomax.ee-st miski paketi.

Olen 30-aastane kontorirott ja saan lubada endale nädalas umbes 5h mtb-d. Ühe korra jõusaali suudaks ka välja venitada.

Kas siin on mõnda treenerit või asjatundjat, kes (soovi korral mõistliku tasu eest) aitaks mul aru saada, milline on mõistlik trenniplaan? Ja toitumise osas tahaks ka nõu saada ...

Seda, kui hästi nina ventileerib, saab vastava aparaadiga mõõta. Vt http://www.entc.ee/ - seal asjalikud arstid, näiteks Mailend ja Vaide.

Kui ventileerib kehvasti, siis on variant opereerida. Selleks on neil miski moodne aparaat, mis mikrolainetega nina vaheseina kõhre väiksemaks kärsatab.

Aga ...