velo.clubbers.ee

Üks oluline ja samas väga lihtne asi on numbrikumm :) See lubab sul numbrit ratta ajal selja peale keerata ja jooksu ajal sama lihtsalt ette tuua. Väga mõistlik ja lihtne, tee kasvõi ise kui osta ei taha/raatsi. Nii lühikese distantsi peale pm ei olegi vahet mis seljas on, osad teevad ju täiesti tav...

Seega päeva menüü hommikuks 500 kcal, lõunaks 200, õhtusöök 400 + 1 lahja õlu 150

Lõunaks 200 kcal ?

Vastupidavus sport on kehale juba igal juhul suur koormus. Kui sa oled oma keha viinud teatud seisundisse , et tarbid minimaalselt süskareid, siis teed iseendale karuteene. Kaua sa sellise taktikaga ei kesta :) Selleks, et mingit tulemust teha on vaja kütet=glükogeeni ehk süsivesikuid. Seega soovita...

Tere kas keegi on minemas Jõulumäe duatlonile? Transporti oleks vaja Kui keegi ka tulemas sis oleks super!

Oleks ikka tulija ja osaleja:D mis selleks siis tegema peab?
Liisa

Igatahes üritan nädalas rattaga väh. kaks korda sõita. *Nagu alguses ütlesin, siis ma kombineerin jooksu ja ujumist. No korraga sõida u. 1.5 h ja km on suht erinevad.... Aga see ratas mille link oli pandud, siis minu oma on jah taoline aga musta värvi:D Selle treeningplaani koostamise puhul kuluks t...

No vaatame siis..ratta peal on siis kirjas järgmised asjad: classic team, käiguvahetaja shimano LX deore, pidurite peal tektron mt 1.0 ...ja siis raami peal on veel kirjas et aluminium. Aga ostsin ta eelmise aasta sügisepaiku pirita hawaii expressist. Ratas oli tip top ja väga korralik, nii ütles mü...

Ausalt öeldes ma olen rattasõidus väga algaja. Oma rattast ei oska ma küll mingit ülevaadet anda Classic ja kõik Eks suurus on vastavuses , vähemalt tundub nii. EKs eesmärgid oleks tulevikus võistelda harrastajade klassis vast. Vaatba kuidas asi tulema hakkab!
Tänu nõu eest..

Äitah abi ja nõu eest!

ohohh..saingi jälle natuke targemaks...eks ma pean selle PIIBLI siis hankima, eriti kui kõik seda kiidavad ja soovitavad. Eks siis vaatab kuidas hakkama saan ja millised probleemid tekivad...eks kui hätta jään siis saan vast siit nõu:D Aga see lõigu teema jäi veic ssegaseks. Sa mõtled et teen näitek...

Koormusteste olen küll teinud, pidi kiire taastumine olema. No kergejõustiku tugevad küljed olid hüppealad(teivas, kaugus) ja ka pikamaajooks ei valmista raskusi. Aga rattaga sõites on alguses esimesed kilomeetrid jube rasked(ei tea miks?) Hingamine on raskendatud.... Ei no kergejõustikuga pidin lõp...

No iseenesest tahaks nagu ikka võistlustel ka käija ja kui hakkab hästi minema ,siis saab ka eesmärgid paika panna. Sügisest lähen TLÜ kehakultuuri õppima ja vaatan milliseid suurepäraseid teadmiseid sealt kogun. Mine sa tea vbla on rattasport minu ala:) Eks vist peaks jh mingi raamatukese hankima j...

Algaja 19 a. tütarlaps sadulas....Ei tea täpselt kuidas oma trenne sättida, no pikkus ja tempo. Sirvisin küll siinseid teemasid , aga mullle tundub, et enamik on vast meeste kirjutatud:D Muidu ennem ratast etgin 7a. kergejõustku aga tuli vigastus..vahetasin siis ala selle peale! Üldiselt üritan jook...