velo.clubbers.ee

priidik

Väga äge. Ma sõitsin korra sama ringi aga täpselt teist pidi ja see oli viga. See 60 km pikk laskumine on ainult kaardilt tore vaadata, sest tegelikkuses on teekate kehv. Enamuse aja pidin hoogu maha pidurdama. Kartsin muidu hammastest ilma jääda ja ilmselt oleks ratas mu keharaskuse all laiali lagu...

priidik

Jah, termopükste ja -tagiga pole Tenerifel midagi teha. Kui on täiesti selge ilm siis piisab vestist ja käistest. Kui on näha, et El Teide on pilvede sees siis soovitaks võtta pisut enam riideid, näiteks lisaks vestile võtsin kerge tuulejaki ja isegi siis hakkas läbi pilvede alla kihutades külm. Aga...

priidik

Vaatasin, et Kanaare pole foorumis piisavalt kajastatud. Laagerdasin Tenerifel 2 nädalat märtsi alguses. Plussiks on kindlasti kliima - kogu aeg on 22-25C ja päike paistab. Teed on nii ja naa. Pigem on teekatte kvaliteet isegi halvem kui meil, aga leiab ka hea teekattega ringe. Liiklus on väga tihe,...

priidik

Mul on talvel olenevalt külmast, tuulest ja muudest asjaoludest talverattaga sõites keskmine 21-25 km/h. See talvine kiirus on viimane asi mille pärast põdeda kui pulss seejuures OK.

priidik

Huvitav kui palju siin foorumis võimsusanduri kasutajaid on? Ma ise kasutan poolest suvest SRM-i. Panin ta temposõidu rattale kuna sageli teen tempo- ja intervalltreeningud just selle rattaga ja muidugi, et näha tulemusi võistlustel. Oma seni lühikesest kogemusest võin öelda, et esiteks on SRM väga ...

priidik

Minu arust Taarakas ütleb õigesti. Eesmärgid peavadki kõrged olema.

priidik

Ma päris täpselt ei saa aru mis on pink-istega kükid. Kui need on selliselt, et kang turjal istud korraks pingile ja tõused jälle püsti siis 220-230 kg on väga-väga-väga hea näitaja. See võrdub täiskükiga u. 250 kg kui mitte rohkem. Iseasi mis sellest täna järgi on jäänud. Ma kunagi ammu tegin ka 20...

priidik

Plaan minna viimased 2 nädalat märtsis (14.03-28.03) Mallorcale laagrisse. Vaatasin netist, et mõned seltskonnad lähevad veidi hiljem, aprilli alguses, kuid mulle sobivad ainult need 2 nädalat. Kas keegi on veel samal ajal seal treenimas? Hea oleks mingi seltskonnaga liituda.

priidik

Midagi ei oska öelda kuna ei tea mis see jõuprobleemi puudumine täpselt tähendab. Jõuga on umbes sama nagu vastupidavusega - see raskus mis on mõne jaoks tipp, teise jaoks ei midagi erilist. Mis raskusega kangist jutt käib millega jõuaks nt. 3x8 kükki teha?

priidik

Minu kogemus näitab, et jõusaalist on väga abi. Nendel aastatel kui talvel ei viitsi jõudu teha on hooaeg kohe kuidagi kehvem, eriti hooaja algus. Soovitan kindlasti teha kükke, mis nagu öeldud koormab lihaskonda laiemalt. Ma teen nii, et reis on allasendis põrandatasapinnaga paralleelselt. Kükki ku...

priidik

Priidik, kas on ka vahet, mis protokolli järgi koosmustesti tehakse? St mis on algkoormus, mis on koormuse samm ja ühe koormuse kestvus? Eestis on levinud +25W ja 2 minutit, kuid Jürimäe-Mäestu treeningõpetuse raamat rõhutab korduvalt, et erinevalt üles ehitatud testid annavad erinevaid tulemusi (t...

priidik

Vo2 max saab arvutada koormustesti wattide järgi. Viimased watid mida suutsid veel ringi ajada on max koormus ja saab arvutada Vo2 max. Valem selline: VO2 (L/min) = 0.0108 x power (W) + 0.007 x body mass (kg) NB! See valem annab maksimaalse hapniku tarbimise liitrites. Sealt tuleb soovi korral edasi...

priidik

Uuringud näitavad, et individuaalsed pulsitsoonid muutuvad aastate lõikes vähe. Teisisõnu, kui aeroobsel ja anaeroobsel läved ja vastavad tsoonid on määratud pulsi järgi siis nad on üsna stabiilsed. Ma soovitaks algusaastael koormustesti teha igal aastal pigem seetõttu, et vaadata kuidas süda ja ver...

priidik

Ma oma eelmises postituses ei rääkinud otseselt midagi pulsitsoonidest ja valesti treenimisest. Kuigi jah, aeroobne ja anaeroobne lävi on tsoonide määramisel peamised näitajad. Kordan veel, et tavaline inimene ei suuda oma anaeroobsel lävel tööd teha kauem kui 30 min, paremad 60 min. Anaeroobsel läv...

priidik

Max. pulss ei oma eriliust tähtsust. Max pulss vanusega langeb, mul oli ka 15 a. tagasi 199, nüüd võib-olla 191. Anaeroobne lävi pole aga sama ajaga muutunud, see on ikka 178-182. Tavalisel harrastussportlasel vastab lävi enam-vähem maksimaalsele pingutusele mida ta suudab arendada 30 min jooksul. K...

priidik

Tööpäev venis täna pikaks ja omateada ei jõudnudki võistlusele. Nüüd loen siit et võistlust ei toimunudki

Kõigele lisaks tundub mulle, et korraldaja on asja liiga sügise peale jätnud. Sügisel kisub rohkem metsa, kes seal maanteel enam viitsib vunkida. Varakult läheb pimedaks ka juba.

priidik

See 24 km on liiga palju, 10-15 km on küllalt. Trass ei ole samuti kergete killast - enamus teest on täiesti lage ja sügistuul muudab pingutuse väga raskeks.

priidik

Mul isiklikult on ükstapuha mis suunas Aerobike areneb sest plaanin nii või naa oma varustust rohkem aeroks tuunida, et ikka kiiremini edasi saada :) Aga minu üks kõige eredamaid mälestusi rattasõidust on seotud sellega et kui u. 10 aastat tagasi esimest korda oma rattale clip-on peale kruvisin siis...

priidik

Toetan Wylde ettepanekut teha Aerobike sarjas omaette arvestus n.ö. road race legal ratastele. Pigem nimetaks neid juba non-aero ratasteks sest sinna võiks kuuluda ka MTB rattad (neile eraldi arvestust teha ei ole pointi). Seal ei tohiks olla ühtegi aero elementi sh. oleks piiratud pöidade kõrgus (8...

priidik

Oma kogemustest ja ka ülalpool viidatud artiklitest lähtuvalt võin kindlalt väita et isegi meie väikse Eesti tasemel ei ole enam sellise varustusega nagu tavaraam+ clip-on + kõrge pöiaga jooksud mitte midagi teha. Sellest sain ma lõplikult aru eelmisel aastal. Minimaalne varustus millega veel kannat...

priidik

Osta saaks kindlasti mingite kemikaalidega äritsevatest firmadest. Kui võtta laboripuhtusega toode (nt. 99,x%), ei ole mingit ohtu tervisele karta. Abiks otsingumootorid. Endale ei löö hetkel ühtegi pähe aga kui viitsiks otsida siis leiaks. Ma tellisin seda kunagi laborisse ja kilone purk maksis mid...

priidik

Kasutatud on terminit üldkehaline ettevalmistus (ÜKE). Minu arust on see tunduvalt täpsem termin kui inglisekeelsed variandid. Off-season training on terminoloogiliselt üldse sobimatu sest reaalselt on hooaja välist aega väga vähe (puhkus hooaja lõpus). ÜKEga algabki sisuliselt uus hooaeg. Edasi jär...

priidik

Mul on Master X-light raamiga ratas. Sellel mida sina vaatad on juba karbon tagahark. Ei oska aimata kui palju see juurde annab. Üldiselt on juba tavalisel Masteril head vibratsiooni summutavad omadused. Töenäoliselt muudab karbon tagahark seda veel paremaks. Pärast umbes pärast 30 k läbimist tooks ...

priidik

Eraldistart näitas et üldvõit läks täitsa õigele mehele.

priidik

Kui ma ei suudaks endal pulssi mitte mingi nipiga üle 165 ajada siis oleksin kindlalt augus või ületreenituse äärel. Reeglina on suutmatus kõrge pulsiga pingutada märk mingist väsimusest, mis ei pruugi olla ületreenitus. Kui tahame superkompensatsiooni siis on see isegi taotluslik. Oma absoluutset m...

priidik

Kui ma ei suudaks endal pulssi mitte mingi nipiga üle 165 ajada siis oleksin kindlalt augus või ületreenituse äärel. Reeglina on suutmatus kõrge pulsiga pingutada märk mingist väsimusest, mis ei pruugi olla ületreenitus. Kui tahame superkompensatsiooni siis on see isegi taotluslik. Oma absoluutset m...

priidik

Mul läheb lihas kangeks ka siis kui lähen trennis liiga hoogu või on palju võistlusi järjest. Ehk siis taastumise probleem. A see ka õigus et jäme jalg tahab rohkem soojendust ja sooja ilma.

priidik

Ma saan ka anaeroobse läve mõistest aru nii nagu Arbo kirjeldab. Asja võib vaadelda lehtrina - kui kallame lehtrisse vähe vett korraga siis jõuab see kõik ilusti läbi lehtri voolata. Kallame rohkem ja mingil hetkel saabub tasakaal lehtrisse juurde tuleva ja sealt ära voolava vedeliku vahel ehk lehtr...

priidik

Ma saan ka anaeroobse läve mõistest aru nii nagu Arbo kirjeldab. Asja võib vaadelda lehtrina - kui kallame lehtrisse vähe vett korraga siis jõuab see kõik ilusti läbi lehtri voolata. Kallame rohkem ja mingil hetkel saabub tasakaal lehtrisse juurde tuleva ja sealt ära voolava vedeliku vahel ehk lehtr...

priidik

hapniku test minuarust muud juurde ei anna, kui teadmise, et sul ntx VO2 max on 60 vms. Järgmine kord lähed ja vaatad, et ohoo, nüüd on hapniku tarbimine juba 65 jne. Selle saab koormustaluvuse järgi ka enam-vähem täpselt välja arvutada. kuskil teemas oli valem Ma jagan sama arvamust. Põhiliselt se...

priidik

hapniku test minuarust muud juurde ei anna, kui teadmise, et sul ntx VO2 max on 60 vms. Järgmine kord lähed ja vaatad, et ohoo, nüüd on hapniku tarbimine juba 65 jne. Selle saab koormustaluvuse järgi ka enam-vähem täpselt välja arvutada. kuskil teemas oli valem Ma jagan sama arvamust. Põhiliselt se...

priidik

Huvitav lugu aga toon paar fakti originaalartiklist mis muudavad mind vähe skeptiliseks. Need on ära toodud ka Editor's Notes all. http://www.annals.org/cgi/content/full/0000605-200501040-00110v1 19 clinical trials. Of these trials, 9 tested vitamin E alone and 10 tested vitamin E combined with othe...

priidik

Alati võib ka apteegist vitamiine osta. Kombineerides. See võib muuseas kasulikum olla mitte ainult rahalises vaid ka tervislikus mõttes. Paljudes polüvitamiinides on kokku pandud C vitamiin rauaga, mis võib anda väga huvitavaid kaugtagajärgi - märksõnaks siin oksüdatiivne kahjustus, oksüdatiivne st...

priidik

Paljud nn. rahvasportlased treenivad küllaltki suure koormuse ja intensiivsusega. Reeglina on nende toitumine tööst, perekonnast ja muidu kiirest elutempost tingituna mitte eriti täisväärtuslik. Ilma vitamiinide, mineraalainete ja toidulisandite tarbimiseta ei saa nende puhul rääkida tervislikust el...

priidik

Mul on MTB, MTB ja treki rattal kõigil 170 mm vänt. Olen 178 cm pikk, hargivahe 84 cm. Varem oli MNT 172,5 ja MTB 175. Pikem vänt oli vbla natuke parem kuna jõuõlg on suurem. Vahe on siiski minu jaoks üsna märkamatu. Suur vahe on hoopis koormuses põlveliigesele - kui varem oli mahuperioodil põlved h...

priidik

niisiis, eile said minu mandlid minevikuks, mis olevat juba päris kehvas seisus olnud kuigi tüüpilisi mandlihaiguse tunnuseid tegelikult ei olnudki (angiini pole kordagi olnud) :!: Aga kuidas siis aru saadi et mandlid? :) Mul on mandlid alles ja kurk on raudne, aga mingid pisikesed pidevad jamad on...

priidik

niisiis, eile said minu mandlid minevikuks, mis olevat juba päris kehvas seisus olnud kuigi tüüpilisi mandlihaiguse tunnuseid tegelikult ei olnudki (angiini pole kordagi olnud) :!: Aga kuidas siis aru saadi et mandlid? :) Mul on mandlid alles ja kurk on raudne, aga mingid pisikesed pidevad jamad on...

priidik

Verejooksu ohu tõttu pole füüsiline koormus pärast mandlioppi 10-14 päeva jooksul soovitav. Eks iga mees ise teab kui tõsiselt ta seda võtab. Eks selle verejooksu saame kinni kah aga see on lisakoormus eelkõige patsiendile endale. Antibiootikumi andmine on OK. Paraneb kiiremini, aitab ära hoida tüsi...

priidik

Verejooksu ohu tõttu pole füüsiline koormus pärast mandlioppi 10-14 päeva jooksul soovitav. Eks iga mees ise teab kui tõsiselt ta seda võtab. Eks selle verejooksu saame kinni kah aga see on lisakoormus eelkõige patsiendile endale. Antibiootikumi andmine on OK. Paraneb kiiremini, aitab ära hoida tüsi...

priidik

8500 km. Täiesti normaalne harrastaja kilometraaz. Kui mõnel päeval tuleb hästi ilus ilm (kuiv asfalt+päike) siis sõidan veel nats.

priidik

tänavu see litsentsi taotluse süsteem toimis päris lihtsalt - netist blank, täitsin selle ära, skännisin sisse ja emaili teel tagasi. Kuna oli parasjagu piritale asja, siis käisin järgmisel päeval ejl-is kohal litsensti järel Rõõm kuulda et see asi hea tahtmise korral juba nii toimib. Siis ei ole m...

priidik

See vaidlus on siin foorumis juba mitu korda üles kerkinud. Rahulolematus näitab et süsteem päris hästi ei toimi. Minu arust on praegune süsteem õige aga see toimiks veelgi paremini kui oleks rohkem litsentsiga rattureid. Praegu on litsentsiga põhiliselt klubidesse kuuluvad ratturid. Paraku on nad s...

priidik

Finishirüselus jäi peapundis tõesti ära. Eespool kindlasti oli aga taga mindi väga rahulikult. Ma ei tea kuidas teised aga ise hindasin valitsevaid tingimusi ohtlikuks - üli-üli-üli tihe liiklus, autod siin-seal, märg asfalt, kurviline finish - et hakata väga ponnistama. Jalg oli muidugi pehme ka pe...

priidik

Lisaks on organismi süsivesikute varud üsna piiratud ca 2kg. .... sest teatavasti annab 1g rasvu 9 kcal, süsivesik aga vaid 4 kcal. Siin on väike loogika viga. Keskmisel inimesel on SV-te varud (peamiselt glükogeenina) umbes 200 g, mille energeetiline väärtus on 800 kcal. Intensiivsel kehalisel töö...

priidik

Ühes suht suures kodumaises arvutiteemalises foorumis lisatakse "lammas"-ikoon nime alla kui kodanik on ebapädev/asjatundmatu antud küsimustes. Hiljem vastavalt olukorrale ka pikajaline blokeering. Ühes teises kodumaises arvuti/tarkvara/raudvara teemalises paneb admin "seadust rikkunud" liikmele "a...

priidik

Pooldan samuti protsesside vaba kulgemist ja piiranguid rakendada ainult äärmisel vajadusel st. ropendamine, omavaheline mõttetu sõim jne. Foorumiga liitub pidevalt uusi inimesi kes meelsasti arutleksid vanade olijate joaks juba ammendunud teemadel. Ma ei saa aru miks peaks sinna vahele segama. Ja m...

priidik

Pehme sadul, vale sadul, pükste pampers hõõrub või kontaktallergia pükste/pampersi materjali suhtes? Kuid sügelus viib mõtted veel teiselegi meditsiinilisele põhjusele, milleks on kubemepiirkonna seenhaigus - tinea curis. Midagi ei saa välistada. Sportlastel peaks olema küllalt tavaline haigus. Kuum...

priidik

max kiirus 71.5 km/h. Kuidagi väga palju tundub? Kas tõsti oli laskumisi, kus sellise hooga pandi? Mul jäi ca 10 pügalat allapoole max kiirus? Priidik - mis koht lõpuks? Sa vist vähe eespool startisid ja lõpetasid. Seal kõik koos. Startisin grupist 250-400 ja Otepäält mööda Rõngu maanteed kohe esim...

priidik

Pehme rada nagu Otepääl oli pole mulle kunagi istunud. Aga muidu selline raske rada oli lahe. Seal kandis kus ma sõitsin olid pisikesed grupid, mis kord paisusid suuremaks ja siis jälle rasketel kohtadel lagunesid. Rahul ei ole sellega et täna õhtul on elva tempo karikas ja jalg on siiani jube-jube ...

priidik

Põhinäidud saab teada ka doonorikskäiguga. Otse veenist. Hemoglobiin on suht kõikuv asi. Mul on aasta jooksul hüpanud 110-140 vahemikus. Kuigi pole aastaid doonoriks käinud tundub ikkagi nii loogilisem, et enne tehakse näpuotsa verest kindlaks Hgl tase ja alles siis torgatakse veeni? Aneemikul pole...

velo.clubbers.ee

Leitud 893 vastet

Re: Tenerife

Re: Tenerife

Tenerife

Re: Talvine sõidukiirus

Re: Power meter - võimsusmõõtur

Re: Rein "Vader" Taaramäe

Re: Küsimus kangiga kükki tegemise kohta

Mallorcale keegi märtsi lõpus?

Re: Küsimus kangiga kükki tegemise kohta

Re: Küsimus kangiga kükki tegemise kohta

Re: kuidas arvutada VOmax'i

Re: kuidas arvutada VOmax'i

Re: küsimus pulsi kohta

Re: küsimus pulsi kohta

Re: küsimus pulsi kohta

Re: Tartu Temposõidu proovivõistlus 22. september 2009,REGAMINE!

Re: Tartu Temposõidu proovivõistlus 19. september 2009,REGAMINE!

Re: EMV Eraldistardis Seeniorotele Haapsalu 2009

Re: EMV Eraldistardis Seeniorotele Haapsalu 2009

Re: EMV Eraldistardis Seeniorotele Haapsalu 2009

Re: Elu pärast mandlioperatsiooni

Re: Elu pärast mandlioperatsiooni

Re: joomisest treeningutel ja võistlustel

Re: Doonorlus