Kuidas valmistuda pikemaks sõiduks?

Treening rattasadulas. Mida, kus, kuidas ja kuipalju.
Vasta
rattataja
Rattur
Postitusi: 1
Liitunud: 19. 06. 2013. 11:30

Kuidas valmistuda pikemaks sõiduks?

Postitus Postitas rattataja » 19. 06. 2013. 11:35

Olen rattasõitu maastikurattaga harrastanud suviti suhteliselt tihti, enamus otsi paar korda nädalas 20-30 km vahel linnas, maanteel. Kuna tihti linnast läbi, tuleb ajakuluks 1-1,5 tundi.
Sellised sõidud ei koorma eriti, kõik väga ok, vett pole kaasa võtnud vm närimist. Küll aga plaan lähinädalal ette võtta maanteesõit 100-120 km pikkusega. Kas on soovitusi, mida võiks enne seda teha, süüa, juua, venitused, treeningud? Katsetada enne sõitu näiteks 50-60 km läbimist? Millist jooki/sööki kaasa võtta pikale sõidule? Eelistaks mahla, vett, tavalisi müslibatoone. Igasugune keemia jm ilusa välismaise nimega spordisegu ei meeldi :)

treik
Rattur
Postitusi: 33
Liitunud: 18. 10. 2007. 11:36

Re: Kuidas valmistuda pikemaks sõiduks?

Postitus Postitas treik » 19. 06. 2013. 12:35

20-30km pealt võiksid esialgu ikka 50-60 peale minna, kui spordijooki ei soovi siis vesi ja taskusse vorsti-juustu võiku,Müslibatoonid ka täitsa ok.
Mina alustaksin niimoodi.

Kasutaja avatar
veloson
Rattur
Postitusi: 902
Liitunud: 12. 06. 2012. 22:53

Re: Kuidas valmistuda pikemaks sõiduks?

Postitus Postitas veloson » 19. 06. 2013. 12:56

Nädalaga venitused, imemüsli ja jooga enam midagi ei muuda. Aga edaspidiseks, vt nt siia viewtopic.php?f=9&t=41988

Kasutaja avatar
erikr
Admin
Postitusi: 11334
Liitunud: 17. 01. 2003. 22:23

Re: Kuidas valmistuda pikemaks sõiduks?

Postitus Postitas erikr » 19. 06. 2013. 13:10

veloson kirjutas:Nädalaga venitused, imemüsli ja jooga enam midagi ei muuda. Aga edaspidiseks, vt nt siia viewtopic.php?f=9&t=41988
Sama teemat planeerisin ka ise soovitada.
mis väljakutse? kiirabil ja politseil on väljakutse, minul on töö...
velo.clubbers.ee velo clubbers

Omiar
Rattur
Postitusi: 267
Liitunud: 13. 07. 2011. 21:38

Re: Kuidas valmistuda pikemaks sõiduks?

Postitus Postitas Omiar » 19. 06. 2013. 14:24

Ma saan aru et tegemist ühekordse pikema sõiduga, mitte regulaarselt 100-120km läbimisega.
50-60km läbimine kaks-kolm korda on täiesti ok. Antud juhul ei tapa mitte distants ise, vaid see et pole harjunud nii pikka aega sadulas istuma. Millegi muuga ennast piinama ja väsitama hakata pole enam mõtet.

Vasta

Mine “Treening”