Treening lühikesteks võistlusteks

Treening rattasadulas. Mida, kus, kuidas ja kuipalju.
Vasta
j4lgr477ur
Rattur
Postitusi: 175
Liitunud: 05. 10. 2009. 14:48

Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas j4lgr477ur » 02. 05. 2011. 21:13

Nonii, hakkasin sellel aastal Marimetsa kapist (maastikuratta sari) osa võtma, sellised mõnusad 23-40km etapid. Kas keegi oskaks nõu anda, kuidas peaks treenima, et võistlustel paremat tulemust saada ja et treening efektiivsem oleks?

jorgenr
Rattur
Postitusi: 58
Liitunud: 07. 09. 2005. 14:07

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas jorgenr » 05. 05. 2011. 23:16

Kui terve aja, mille vältel posti trükkisid oleksid sadulas veetnud oleks juba hulka lihtsam :D

j4lgr477ur
Rattur
Postitusi: 175
Liitunud: 05. 10. 2009. 14:48

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas j4lgr477ur » 06. 05. 2011. 21:52

jorgenr kirjutas:Kui terve aja, mille vältel posti trükkisid oleksid sadulas veetnud oleks juba hulka lihtsam :D
Aga mine sa tea, äkki ma trükkisin selle posti telefon käes samal ajal kui ma rattaga sõitsin 8)

Kasutaja avatar
pärnu rattur
Rattur
Postitusi: 551
Liitunud: 14. 08. 2009. 18:29

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas pärnu rattur » 06. 05. 2011. 22:02

Liiga aeglaselt sõitisid, kui teise käega trükkida said :D

Põhiline oleks siiski kindel plaanipärane treening(näiteks esmasp, kolmap, reede), mille kestus oleks kindlasti pikem kui võistluse kestus.
Ärge näkku lööge! [/OT]

j4lgr477ur
Rattur
Postitusi: 175
Liitunud: 05. 10. 2009. 14:48

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas j4lgr477ur » 07. 05. 2011. 09:03

Et siis põhimõtteliselt üks treeningpäev, üks päev puhkust, jälle üks treeningpäev jne?
Kas piisab ka maanteel treenimisest, kas peaksin võimalikult kiiresti sõitma?

Muide, mul tuli meelde see, et kuskil 5 aastat tagasi olen ma rattaga sõites isegi raamatut lugenud. Mööda Riisipere-Haapsalu vahelist raudtee tammi oli väga igav sõita ja siis otsustasin raamatu endale seltsiliseks võtta.

j4lgr477ur
Rattur
Postitusi: 175
Liitunud: 05. 10. 2009. 14:48

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas j4lgr477ur » 07. 05. 2011. 09:06

Või äkki peaksin laskma endale targematel meestel treeningkava koostada?

Kasutaja avatar
urmo
Rattur
Postitusi: 681
Liitunud: 02. 02. 2005. 21:49

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas urmo » 07. 05. 2011. 18:07

Kui ise tahad trenni teha ja enda treener olla, siis osta mõni treeningmetoodika raamat nt, Joe Frieli "Maastikuratturi treeningpiibel", loe läbi ja oskad treenida ükskõik milliseks võistluseks. Siin foorumis ei viitsi sulle ilmselt keegi trükkida lehekülgede kaupa kogu seda infot, mis sul vaja teada on õige plaani koostamiseks.
Zero the Hero

Kasutaja avatar
leesment
Rattur
Postitusi: 29
Liitunud: 03. 05. 2010. 16:28

Re: Treening lühikesteks võistlusteks

Postitus Postitas leesment » 09. 05. 2011. 15:30

Põhimõtteliselt kui oled juba kõva trennimees, siis lase nädalas kuus korda trenni, üks päev puhkad.

Vasta

Mine “Treening”