Alaseljavalu lahendus

Mõtted ja arutlused treeningust väljaspool rattahooaega ja üldkehalinest ettevalmistusest
Foorumi reeglid
ÜKE ühitsreeningute jaoks on oma foorum viewforum.php?f=192
Kasutaja avatar
AndreK
hobisportlane
Postitusi: 2329
Liitunud: 07. 03. 2003. 12:06

Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas AndreK » 23. 12. 2013. 17:30

Maailmas on kahte sorti inimesi - ühed, kes kannatavad seljavalu ja teised, kes kasutavad cosmodiski.
Mina ei ole kumbki nendest.

Tahaks jagada positiivset kogemust teemal, kuidas ma sain jagu aastaid kummitanud alaseljavalust.
Nimelt umbes 5 aastat tagasi tõmbasin jõusaalis alaselja ära ja sellest ajast alates on erinevas vormis valud alaseljas ja pirnlihases tavaelu seganud.
Sellel aasta sügisel ostsin endale sellise vidina.
Selle peal alaselga rullides olen asja täiest korda saanud. Aega võttis see ~2 kuud.
Ehk on kellelegi abiks.
Jääge kaineks!

JannoR
Rattur
Postitusi: 166
Liitunud: 10. 03. 2005. 13:22

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas JannoR » 24. 12. 2013. 00:44

Siiski leidub ka kolmas inimlooma alaliik, kellel alaseljaga üldiselt probleeme pole (näiteks siinkirjutaja), aga siis ragiseb ja nagiseb jälle mujalt, aga mitte sellest ei tahtnud ma rääkida. Tahtsin hoopis küsida, et kas ja mille poolest see rull tavalisest pilatese rullist erineb? Kodulehel mainitakse küll seda kurdude struktuuri, aga pakun, et suhteliselt sama efekti peaks saama ka tavalise pilatese rulliga (hinnad algavad 15-16 eurost). Kindlasti väärt vidinad mõlemad- lisaks seljale tasub proovida ka siis kui lihased kinni, valusad, või ka lihtsalt peale trenni lõdvestuseks.

Kasutaja avatar
andre170
Rattur
Postitusi: 257
Liitunud: 04. 03. 2008. 16:59

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas andre170 » 24. 12. 2013. 09:31

Ei vaidle vastu. Samas olen näinud, et 40-eurose rulli asemel kasutatakse samal otstarbel edukalt ka kaheliitriseid koolapudeleid (vähem kainetel õllepudel:). Pudelil on veel see eelis, et pehmust-kõvadust annab reguleerida.

Kasutaja avatar
AndreK
hobisportlane
Postitusi: 2329
Liitunud: 07. 03. 2003. 12:06

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas AndreK » 24. 12. 2013. 13:01

Põhi vahe on selles, et see rull hoiab vormi ja ei lähe laperguseks ning on ka üldiselt vastupidavam ning kvaliteetsem.
Kindlasti saab ka mingi muu analoogse asjaga.
Aga see ei olegi oluline, et millega, põhiline oli see , et mind see aitas.
Kaineid Jõule!

knotter
Rattur
Postitusi: 76
Liitunud: 27. 08. 2008. 09:32

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas knotter » 24. 12. 2013. 22:04

lihtsad asjad ongi paraku geniaalsed ja tulemuslikud -see suvi sai ka hakatud seljavalude tõttu mõtteis kriipsu alla tõmbama elule,töö tegemine muutus sisuliselt võimatuks -peale fitness palli 75 cm vastavalt kehakaalule ja pikkusele müüdakse hakkasid asjad päevadega muutuma.Unustage salvid ja valuvaigistid!

Kasutaja avatar
Mati
Rattur
Postitusi: 11092
Liitunud: 31. 03. 2003. 11:26

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas Mati » 25. 12. 2013. 14:05

Andre, kas massaaž ja/või manuaalteraapia ei aidanud?

PS! Omal ka üks rull olemas (pikem), millega hea iseendale massööri mängida. On aidanud ka väiksemate vigastuste paranemise kiirendamisel.
velo clubbers
Üks mees: "Tapab tempo, mitte rada"
Kivipallur: "Tark teab, tugev teeb trenni!"

Kasutaja avatar
AndreK
hobisportlane
Postitusi: 2329
Liitunud: 07. 03. 2003. 12:06

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas AndreK » 25. 12. 2013. 23:34

Mati kirjutas:Andre, kas massaaž ja/või manuaalteraapia ei aidanud?

PS! Omal ka üks rull olemas (pikem), millega hea iseendale massööri mängida. On aidanud ka väiksemate vigastuste paranemise kiirendamisel.


See andis ainult lühiajalist leevendust. Arvan, et kui oleks iga päev massaažis käinud, siis oleks ka kindlasti aidanud.

Kasutaja avatar
miilits
Rattur
Postitusi: 496
Liitunud: 01. 08. 2010. 16:46

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas miilits » 06. 04. 2014. 20:39

Ei ole ise veel jõudnud osta, aga kahel tuttaval kasutusel seljavenitus pink http://www.medifur.ee/index.php?id=138&sub=176&product_id=191 ja väga palju kiidusõnu selle kohta kuulnud.
"It never gets any easier, you just go faster"

JannoR
Rattur
Postitusi: 166
Liitunud: 10. 03. 2005. 13:22

Re: Alaseljavalu lahendus

PostitusPostitas JannoR » 06. 04. 2014. 21:16

Arvan, et seljaprobleemide puhul tuleks põhjusel ja tagajärjel rohkem vahet teha. See pea alaspidi venituspink võib ju seljavalu leevendada aga see on pigem tagajärjega tegelemine. Kui ma õigesti aru saan, siis tema põhifunktsioon on aidata selgroolülidel normaalsesse asendisse tagasi venida, aga selgrooprobleemid on ju enamasti põhjustatud lihastasakaalu häiretest, nõrkadest ja/või lühenenud kerelihastest. Ehk siis selgrool hakkab parem, aga keerad ennast taas õigetpidi, ning lühenenud ja kanged lihased tõmbavad selgroo taas harjumuspäraselt kaheksasse ning on aja küsimus millal probleemid korduvad. Andre kirjeldatud rullimine on oluliselt rohkem probleemi algpõhjusega tegelemine- kui regulaarselt rullida oma kanged ja lühenenud kerelihased pehmemaks, teha venitus otsa, siis mingi aja jooksul peaks vajadus ka sirutuspingi järgi kaduma. Selle raha eest, mis see venituspink maksab, saab käia füsioterapeudi jutul, kes probleemi põhjuse kindlaks teeb, osta normaalse rulli, ning mitmeks rattajubinaks jääb veel raha ülegi.


Mine “ÜKE”

Kes hetkel foorumit kasutavad

Foorumit vaatavad: Registreeritud kasutajaid pole ja 1 külaline