Jõusaal enne võistlusi?

Mõtted ja arutlused treeningust väljaspool rattahooaega ja üldkehalinest ettevalmistusest
Foorumi reeglid
ÜKE ühitsreeningute jaoks on oma foorum viewforum.php?f=192
Vasta
Kasutaja avatar
Raix
Rattur
Postitusi: 356
Liitunud: 11. 06. 2007. 21:39

Jõusaal enne võistlusi?

Postitus Postitas Raix » 17. 09. 2012. 15:05

Peale Tristari jäid treeningud üsna lünklikuks ning ka võistelnud olen üsna vähe ja tunnen, et erilist minekut sadulas hetkel ei ole. Tavaliselt on seal karvajalgade sektoris minu leivaks just tõusud, kuid ka seal ei tundnud end TRM ajal liiga hästi. Samas Haanjas tarvis ära sõita matka- ehk miilisõit. Tekkis mõte, ehk oleks abi väiksest jõusaalitrennist? Teha nii ala- kui ka ülakehale kergemat sorti raskustega pikki seeriaid väikeste puhkepausidega. Talvel näiteks tavaliselt 4x12 kordust 30sek puhkepausidega. Kas mõttel on jumet või on oht sellega pigem veel rohkem ära rikkuda? Mitu korda ja millal enne H100 oleks veel mõtet seda teha? Või oleks mõttekam pigem sel nädalal (puhkus) mõned pikemad-rahulikumad-mägisemad maanteetrennid teha?

Kasutaja avatar
erikr
Admin
Postitusi: 11340
Liitunud: 17. 01. 2003. 22:23

Re: Jõusaal enne võistlusi?

Postitus Postitas erikr » 17. 09. 2012. 15:11

Anna-anna saalis kuuma.
Siis sõidame koos H100 taga otsas.
mis väljakutse? kiirabil ja politseil on väljakutse, minul on töö...
velo.clubbers.ee velo clubbers

Kasutaja avatar
Mati
Rattur
Postitusi: 11301
Liitunud: 31. 03. 2003. 11:26

Re: Jõusaal enne võistlusi?

Postitus Postitas Mati » 17. 09. 2012. 15:16

Hingame sügavalt ja mõtleme kas H100 miilil on vaja rohkem:
a) piisavat üldettevalmistust ehk maakeeli võhma
b) täiega panemiseks jõuvastupidavust
velo clubbers
Tavaline jobu: "Ega maraton, kui tahab ikka maratoni nime kanda, ei peagi mingi morsipidu olema."
Üks mees: "Tapab tempo, mitte rada"
Kivipallur: "Tark teab, tugev teeb trenni!"

Kasutaja avatar
Raix
Rattur
Postitusi: 356
Liitunud: 11. 06. 2007. 21:39

Re: Jõusaal enne võistlusi?

Postitus Postitas Raix » 17. 09. 2012. 15:19

Selge, tänan tähelepanu eest, teema lukku :)

Kasutaja avatar
riho
hobisportlane
Postitusi: 3875
Liitunud: 11. 09. 2003. 17:26

Re: Jõusaal enne võistlusi?

Postitus Postitas riho » 17. 09. 2012. 15:56

Raix kirjutas:Peale Tristari jäid treeningud üsna lünklikuks ning ka võistelnud olen üsna vähe ja tunnen, et erilist minekut sadulas hetkel ei ole. Tavaliselt on seal karvajalgade sektoris minu leivaks just tõusud, kuid ka seal ei tundnud end TRM ajal liiga hästi. Samas Haanjas tarvis ära sõita matka- ehk miilisõit. Tekkis mõte, ehk oleks abi väiksest jõusaalitrennist? Teha nii ala- kui ka ülakehale kergemat sorti raskustega pikki seeriaid väikeste puhkepausidega. Talvel näiteks tavaliselt 4x12 kordust 30sek puhkepausidega. Kas mõttel on jumet või on oht sellega pigem veel rohkem ära rikkuda? Mitu korda ja millal enne H100 oleks veel mõtet seda teha? Või oleks mõttekam pigem sel nädalal (puhkus) mõned pikemad-rahulikumad-mägisemad maanteetrennid teha?
Kui Sa kevadeni hoolega jõudu ja sinna sella mahtu teed ning suvel ka korralikult ratast sõidad siis on järgmise aasta H100ks jõusaalist kindlasti abi. Selle aasta H100ks saab mingite uute asjade katsetamiste, ülipikkade ja/või intensiivsete treeningutega ainult kõi pekki keerata.

Kasutaja avatar
vigurivänt
Rattur
Postitusi: 753
Liitunud: 27. 09. 2004. 07:49

Re: Jõusaal enne võistlusi?

Postitus Postitas vigurivänt » 22. 09. 2012. 08:33

Kui treenimata inimene alustab jõutreeningut, siis lihasjõud suureneb algperioodil (6-8 nadalat) põhiliselt neuraalse adaptsiooni tagajärjel.
Tark ei torma!

Vasta

Mine “ÜKE”