Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha

Kuidas võtta see tõus või laskumine, kuidas liivas mitte ära uppuda jne.
Vasta
kaspar19
Rattur
Postitusi: 166
Liitunud: 07. 05. 2014. 15:46

Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha

Postitus Postitas kaspar19 » 07. 07. 2016. 11:22

Kuidas ja kui palju oleks õige teha enne võistlust sooja, kui plaanis on jõuda ca 5-10 min enne starti koridori ?
Mis pulsiga? Kas või kui palju teha kiirendusi? Kaua ajaliselt?
Jah, see võib-olla ja ongi individuaalne aga siiski.

Kasutaja avatar
j6ukur
Rattur
Postitusi: 573
Liitunud: 28. 04. 2009. 16:29

Re: Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha

Postitus Postitas j6ukur » 07. 07. 2016. 11:44

Väga individuaalne. 10 minutit 110 kadentsiga kerimist et jalad lahti saada - pulss jääb pigem madalaks. Seejärel 10 minuti jooksul kiirenduslõigud, iga järgmisega saab pulsi natuke kõrgemaks.

Kasutaja avatar
Rivo
Rattur
Postitusi: 2753
Liitunud: 19. 05. 2003. 11:02

Re: Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha

Postitus Postitas Rivo » 07. 07. 2016. 11:53

Jah, individuaalne. Tundub, et mida rohkem aastaid turjale koguneb, seda pikemalt vaja ka enne võistlust kerida. 45min. minu puhul selline enam-vähem paras. Punasesse sel ajal reeglina ei aja. Mõne korra vast teen mõne äkilisema liigutuse.
....._0
....\<,
(-)/ (-) ProKLUBI - ProShop - Estonian Cup

wagner
Rattur
Postitusi: 142
Liitunud: 30. 04. 2009. 08:28

Re: Palju ja kuidas enne võistlust sooja teha

Postitus Postitas wagner » 10. 11. 2016. 08:50

Olen küll täpsema jutu ära unustanud, aga spordiarsti soovitus oli enne starti võistluspulss sisse saada, nii et laktaadieemaldusprotsessid juba toimiksid - seda siis juhul, kui on plaanis kohe alguses tulistama hakata.

Vasta

Mine “Sõidutehnika”