Pulss madal

Mida süüa-juua treeningul ja võistlusel. Kuidas olla nii, et elu ei segaks sporditegemist ja vastupidi.
Vasta
Anthony
Rattur
Postitusi: 27
Liitunud: 03. 03. 2015. 16:49

Pulss madal

Postitus Postitas Anthony » 07. 05. 2015. 07:06

Tere!
Soovin teadjamatelt natuke nõu saada.
Nimelt ei saa üldse pulssi üles. Või siis ongi see minu keskmine pulss normaalne. Panen siia viimase treeningu andmed.

Distants: 52km
Keskmine kiirus: 28km/h
Kadents: 90-95
Keskmine pulss: 134
Max pulss: 153 (selles tsoonis viibisin kogu distantsi peale ainult minuti)
Vanus: 22
Kaal: 90
Pikkus: 194

Tegin täna hommikul ka pulsitesti.
Pärast ärkamist lamades oli pulss 44
Pärast 10 min ärgamist püsti seistes 72

Sõites lõike tehes tunnen, et jalad ei saa piisavalt hapniku kätte ning väsivad suhteliselt kiiresti. Samas tagasi rahulikult kerima hakates taastuvad jalad kiiresti ning olen kohe jälle valmis vajutama. Sellel ajal kui lõiku teen näen pulsokalt, et pulss ei taha kuidagi üles tulla. Pika venimise peale saab, aga siis ka ainult 145-148. Et saada üle 150 peab tuul kõvasti vastu olema ja raskelt rassima :D

Tahaksin teada, kas sellised näitajad on okei. Lisan juurde, et elu aeg olen korvpalli mänginud poolproffesionaalselt ning jooksu- ja suusasport on ka minu elu lahutamatu osa. Rattaspordi juurde tulin alles see kevad.
Viimati muutis Anthony, 07. 05. 2015. 07:14, muudetud 1 kord.

Kasutaja avatar
erikr
Admin
Postitusi: 11346
Liitunud: 17. 01. 2003. 22:23

Re: Pulss madal

Postitus Postitas erikr » 07. 05. 2015. 07:12

Vanus puudu.
mis väljakutse? kiirabil ja politseil on väljakutse, minul on töö...
velo.clubbers.ee velo clubbers

Anthony
Rattur
Postitusi: 27
Liitunud: 03. 03. 2015. 16:49

Re: Pulss madal

Postitus Postitas Anthony » 07. 05. 2015. 07:14

erikr kirjutas:Vanus puudu.
Aitäh tähelepaneku eest. Lisasin puuduolevad parameetrid juurde

Kasutaja avatar
tamur
Rattur
Postitusi: 219
Liitunud: 27. 06. 2013. 12:03

Re: Pulss madal

Postitus Postitas tamur » 07. 05. 2015. 08:14

Sama teema mul.
pulss madal

JannoR
Rattur
Postitusi: 170
Liitunud: 10. 03. 2005. 13:22

Re: Pulss madal

Postitus Postitas JannoR » 07. 05. 2015. 08:43

Anthony kirjutas: Pärast ärkamist lamades oli pulss 44
Pärast 10 min ärgamist püsti seistes 72
Ei ole okei. Kui pulss hüppab >15 lööki kõrgemaks rahulikult püsti tõustes, siis võib kahtlustada väsimust. Sinul on ta 28 lööki kõrgem, siin ei ole enam midagi kahtlustada, vint on kuskil korralikult üle keeratud. Võta julgelt nädalaks aeg maha, puhka ja maga. Ma kahtlustan, et sellest litrist sa paari nädalaga välja ei tule, aga noor organism, mine tea. Igatahes pikad trennid ja intervallid unusta esialgu täiesti ära, sul on südamelihas nii väsinud, et ei jõua normaalselt töötadagi, sellepärast ka pulsinäit trennis madal. Spordiarstiga peaks ka võimalusel konsulteerima, sest selle asjaga nalja ei ole.

Rattasõit on selline salakaval sport, seda jooksu või korvpalliga päris võrrelda ei saa.

Anthony
Rattur
Postitusi: 27
Liitunud: 03. 03. 2015. 16:49

Re: Pulss madal

Postitus Postitas Anthony » 07. 05. 2015. 08:47

JannoR kirjutas:
Anthony kirjutas: Pärast ärkamist lamades oli pulss 44
Pärast 10 min ärgamist püsti seistes 72
Ei ole okei. Kui pulss hüppab >15 lööki kõrgemaks rahulikult püsti tõustes, siis võib kahtlustada väsimust. Sinul on ta 28 lööki kõrgem, siin ei ole enam midagi kahtlustada, vint on kuskil korralikult üle keeratud. Võta julgelt nädalaks aeg maha, puhka ja maga. Ma kahtlustan, et sellest litrist sa paari nädalaga välja ei tule, aga noor organism, mine tea. Igatahes pikad trennid ja intervallid unusta esialgu täiesti ära, sul on südamelihas nii väsinud, et ei jõua normaalselt töötadagi, sellepärast ka pulsinäit trennis madal. Spordiarstiga peaks ka võimalusel konsulteerima, sest selle asjaga nalja ei ole.

Rattasõit on selline salakaval sport, seda jooksu või korvpalliga päris võrrelda ei saa.
Aitäh nõuande eest!

Tean, et ei saa võrrelda. Lihtsalt tõin välja varasema spordikogemuse. Võtan spordiarstiga ühendust ja lähen teen koormustesti

Kasutaja avatar
AndreK
hobisportlane
Postitusi: 2360
Liitunud: 07. 03. 2003. 12:06

Re: Pulss madal

Postitus Postitas AndreK » 07. 05. 2015. 09:43

Lihtsalt öeldes - kastis.

Kasutaja avatar
veloson
Rattur
Postitusi: 906
Liitunud: 12. 06. 2012. 22:53

Re: Pulss madal

Postitus Postitas veloson » 07. 05. 2015. 10:09

Ainult üks emootikon postituses ei reeda kuigi palju, aga sellest paistaks nagu positiivne toon? Ilma lisaküsimusi täpsustamata võib ka pakkuda, et *kogenematud rattalihased* ei suuda treenitud organismis tugevat pulsireaktsiooni esile kutsuda. Välja puhata ja koormustesti väisata poleks paha mõte, tõenäoliselt saaks spordiarst seejärel vastuse kätte.

Ise ei hakkaks ühe hommiku pulsitesti alusel veel liisku langetama - kuidas muudel päevadel ja kas puhkus toob muutusi? Kuidas muud näitajad - enesetunne, uneaeg, stressitunne?
Pulsinäidud treeningul - kas joostes (viimase aja treeningutel) pilt sama? Kuidas varem muudel aladel pulsinäidud olnud on - pilt sama/erinev?

Lõikude osas - esimesel kevadel ei ole mingit vältimatut vajadust sellise eritrenniga tegeleda. Kui just pole tagant surumas mõni soov meistritiitel 2016/17 hooajal koju ära tuua..

Anthony
Rattur
Postitusi: 27
Liitunud: 03. 03. 2015. 16:49

Re: Pulss madal

Postitus Postitas Anthony » 07. 05. 2015. 11:04

veloson kirjutas:Ainult üks emootikon postituses ei reeda kuigi palju, aga sellest paistaks nagu positiivne toon? Ilma lisaküsimusi täpsustamata võib ka pakkuda, et *kogenematud rattalihased* ei suuda treenitud organismis tugevat pulsireaktsiooni esile kutsuda. Välja puhata ja koormustesti väisata poleks paha mõte, tõenäoliselt saaks spordiarst seejärel vastuse kätte.

Ise ei hakkaks ühe hommiku pulsitesti alusel veel liisku langetama - kuidas muudel päevadel ja kas puhkus toob muutusi? Kuidas muud näitajad - enesetunne, uneaeg, stressitunne?
Pulsinäidud treeningul - kas joostes (viimase aja treeningutel) pilt sama? Kuidas varem muudel aladel pulsinäidud olnud on - pilt sama/erinev?

Lõikude osas - esimesel kevadel ei ole mingit vältimatut vajadust sellise eritrenniga tegeleda. Kui just pole tagant surumas mõni soov meistritiitel 2016/17 hooajal koju ära tuua..
Aitäh nõuannete osas. Lõikude tegemine oli rohkem katsetus. Pole plaanis sellised trenne teha. Hetkel ikkagi kerin rahulikult, et põhja laduda ja keha harjutada sadulas istuma.
Ka ise mõtlesin, et äkki lihased pole lihtsalt harjunud ja seepärast ei saa pulssi üles.

Käin ka kolmapäevakutel jooksmas ja seal pole pulsiga hetkel probleeme olnud. Tegin väikese testi, et joosta 3km alla 13 minuti. Sain ilusti hakkama ja selle juures oli pulss 170-175 ringis. Keha oleks jõudnud ka rohkem välja panna.

Enesetunne on normaalne. Väike väsimuse tunne on peal. Olgem ausad - ega väga palju aega pole olnud puhata. Tihti nädalavahetustel asja ajamisi ja käimisi. Uneaeg on normaalne. 22-22.30 vahel voodisse ning hommikul kell 7 üles, et tööle minna.

Vasta

Mine “Toitumine ja eluviisid”