Jagage dieedikogemusi

Mida süüa-juua treeningul ja võistlusel. Kuidas olla nii, et elu ei segaks sporditegemist ja vastupidi.
Vasta
Ailar
Rattur
Postitusi: 134
Liitunud: 24. 10. 2010. 09:28

Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas Ailar » 21. 01. 2015. 23:40

Tervist sportlased!

Mind huvitab, kas on keegi asja peeneks ka ajanud? Pöördun siin pigem just nende poole, kes tavainimese mõistes olid ennist üsna heas vormis ja siis ajasid end nö ratturivormi. Käisin hiljuti myfiti kehaanalüüsis, kus mingi pildi saab ikka toimuvast ette.

Pikkus 190,6cm
Kaal 84kg

Rasvamassi mõõdeti 10.8kg, mis teeb rasvaprotsendiks 12.8%
Lihaseid jälle u 20% üle keskmise.

Kuna trek ja maantee pole nagu prioriteetsed alad, siis käis mõte läbi, et äkki oleks tõesti pointi osa rasva ja lihast ära visata.
On keegi midagi sarnast proovinud kunagi?

Ailar
Team Vänt

Kasutaja avatar
tarmo
Testisõitja
Postitusi: 2912
Liitunud: 06. 02. 2003. 16:48

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas tarmo » 22. 01. 2015. 12:40

Piirad lihtsalt oma menüüs valgukogust ja elad rohkem süsivesikute peale mõnda aega. Paljud jooksjad teevad seda näiteks. Jääd maisipudru ja rohelise salati peale nagu Keenia jooksjad. Detailsema plaani nagu trenni ja söögi vahekorra jne pead ise tuletama või mõne kogenuma käest küsima.

M.V.
Rattur
Postitusi: 57
Liitunud: 19. 08. 2013. 17:48

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas M.V. » 22. 01. 2015. 20:32

Kui just profi karjääri pole plaanis alustada siis pole põhjust midagi maha võtta kuigi lihasmass tundub tõesti päris jõhker. Keskmine lihasmass on umbes 35% sul peaks olema 55%.

Kasutaja avatar
KaupoR
Rattur
Postitusi: 6403
Liitunud: 10. 03. 2005. 14:11

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas KaupoR » 22. 01. 2015. 21:17

Mida sa pead silmas sõnaga DIEET?
Seletav sõnaraamat kirjutas:dieet ‹-eedi 21› ‹s›
tervist säästev v. taastav toitumisviis
Tavakõnepruugis on dieet = nälgimine. Samas võib dieet olla lihtsalt mingi kindla omadusega toitumisviis.

"rattavormi" jaoks ajad rasva-% veel madalamaks, treenid selle olemasoleva lihasmassi tugevaks ja vastupidavaks ning voalaa. Kui nälgimisega liiale lähed, siis hakkab varem või hiljem ka lihasmass vähenema, sest puudu jääv energia võetakse siis juba lihastest. Kui koolis füsioloogia ära teed, siis vali ka spordifüsioloogia.
Ailar kirjutas:Kuna trek ja maantee pole nagu prioriteetsed alad, siis käis mõte läbi, et äkki oleks tõesti pointi osa rasva ja lihast ära visata.
Mis siis on su prioriteetne ala?
If everything's under control, you're going too slow!

raikzz
Rattur
Postitusi: 539
Liitunud: 30. 05. 2010. 20:14

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas raikzz » 23. 01. 2015. 17:13

Lihasmassi kaotada ei tundu küll tark tegu , 12.8% rasvaprotsent aga on sportlase kohta üsna kõrge, selle mingi 8 peale saad kaotadki kohe vajalikud kilod

Kasutaja avatar
AndreK
hobisportlane
Postitusi: 2360
Liitunud: 07. 03. 2003. 12:06

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas AndreK » 23. 01. 2015. 17:56

raikzz kirjutas:Lihasmassi kaotada ei tundu küll tark tegu , 12.8% rasvaprotsent aga on sportlase kohta üsna kõrge, selle mingi 8 peale saad kaotadki kohe vajalikud kilod
Mis tasemega sportlane, kui vana jne?
Mul on 18 % and proud of it.

Ailar
Rattur
Postitusi: 134
Liitunud: 24. 10. 2010. 09:28

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas Ailar » 24. 01. 2015. 15:04

vanust 20, ja sport klass see aasta, seega harrastaja. Kaupo, XCO, ma ju üsna põline metsamees...
Team Vänt

Kasutaja avatar
mart
Rattur
Postitusi: 3684
Liitunud: 04. 04. 2003. 13:47

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas mart » 25. 01. 2015. 00:19

Ailar kirjutas:Tervist sportlased!

Mind huvitab...
2012 a huvitasid sind samuti rattasportlased.
viewtopic.php?f=16&t=39847&p=273698#p273698
Kus on uurimuse tulemused, mida lubasid postitada?
Mõhk (alias metslane) ja Tölpa (alias Tairkibal) suudavad rattafoorumi sõnatuks muuta.
Tööpaeval, kui ilm ilus, sõidan 5 km. Puhkepäeval olen korduvalt teinud lausa 7 km.

Ailar
Rattur
Postitusi: 134
Liitunud: 24. 10. 2010. 09:28

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas Ailar » 03. 02. 2015. 20:28

mart kirjutas:
Ailar kirjutas:Tervist sportlased!

Mind huvitab...
2012 a huvitasid sind samuti rattasportlased.
viewtopic.php?f=16&t=39847&p=273698#p273698
Kus on uurimuse tulemused, mida lubasid postitada?
Väga lihtne, uurimuse teema muutus ja küsitlusest kaugemale asi ei jõudnudki (:
Team Vänt

Kasutaja avatar
MK777
Rattur
Postitusi: 2091
Liitunud: 24. 06. 2004. 22:56

Re: Jagage dieedikogemusi

Postitus Postitas MK777 » 04. 02. 2015. 01:27

Ootame. Ehk muutub ka 2016-l teema. :D

Vasta

Mine “Toitumine ja eluviisid”