Kaal kaob mühinal

Mida süüa-juua treeningul ja võistlusel. Kuidas olla nii, et elu ei segaks sporditegemist ja vastupidi.
Vasta
fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 29. 04. 2014. 11:31

Järgin täpselt Vomaxi arsti õpetus sõnu. Kuu tagasi kaalusin 118,3 ja nüüd 112 ja norm kaal pidi olema 105 kg.On selline kaalu kaotus hea v halb?

Kasutaja avatar
mart
Rattur
Postitusi: 3684
Liitunud: 04. 04. 2003. 13:47

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas mart » 29. 04. 2014. 14:28

fronius kirjutas:Järgin täpselt Vomaxi arsti õpetus sõnu. Kuu tagasi kaalusin 118,3 ja nüüd 112 ja norm kaal pidi olema 105 kg.On selline kaalu kaotus hea v halb?
Kui võtta klassikaline kaalu ja pikkuse suhe:
pikkus sentimeetrites miinus 100=kaal kilogrammides meestel
pikkus sentimeetrites miinus 110=kaal kilogrammides naistel
siis saan sinu pikkuseks 105kg + 100= 205 cm.
Palju sul tegelt pikkust on?
Mõhk (alias metslane) ja Tölpa (alias Tairkibal) suudavad rattafoorumi sõnatuks muuta.
Tööpaeval, kui ilm ilus, sõidan 5 km. Puhkepäeval olen korduvalt teinud lausa 7 km.

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 29. 04. 2014. 14:39

186 on pikkus ja 105 kaaluma hakkan siis väitis, et see norm minule. Kas, et olen jõutrenni 3 aastat teinud selleks siis selline kaal äkki v

ToomasL
Rattur
Postitusi: 174
Liitunud: 29. 05. 2006. 18:45

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas ToomasL » 29. 04. 2014. 15:18

Vabandust, ei taha üldse ilkuda aga küsimusi tekkis mul küll palju.
Sa said arsti käest soovituse ja soovitust järgides kaal langeb. Nüüd pöördud sa "internetiasjatundjate" poole küsimusega, kas arsti soovitus on pädev? :?:
Millist vastust sa ootad?

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 29. 04. 2014. 15:48

Kas liiga palju korraga kaal ei kao

Kasutaja avatar
veloson
Rattur
Postitusi: 906
Liitunud: 12. 06. 2012. 22:53

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas veloson » 29. 04. 2014. 15:50

Selle kehakaalu juures peaks vähemalt 2000-2500kcal ka "näljarežiimil" päeva keskmiseks jätma ja kui enam-vähem nii sai talitatud, siis esimese kuu kilode kohta ei kõla 6kg/118kg väga suure (kuigi piiripealse) muutusena, aga pöörduks oma täpsemate terviseandmetega ikkagi tagasi arsti poole, nagu ülal peenelt vihjati. Mida suurem mure, seda rutem seda teeks!
fornius kirjutas:186 on pikkus ja 105 kaaluma hakkan siis väitis, et see norm minule. Kas, et olen jõutrenni 3 aastat teinud selleks siis selline kaal äkki v
Tugevalt treenitud keha ei lange 1:1 kehamassiindeksi põhjal antavate standardhinnangute alla, jah, aga kui numbri 105 kohta on küsimusi, siis tasuks pöörduda selle viisini, kuidas ja miks see välja rehkendati..

Kasutaja avatar
mart
Rattur
Postitusi: 3684
Liitunud: 04. 04. 2003. 13:47

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas mart » 29. 04. 2014. 21:41

fronius kirjutas:Järgin täpselt Vomaxi arsti õpetus sõnu. Kuu tagasi kaalusin 118,3 ja nüüd 112 ja norm kaal pidi olema 105 kg.
fronius kirjutas:186 on pikkus ja kui kaaluma hakkan 105kg , siis väitis, et see norm minule. Kas see , et olen jõutrenni 3 aastat teinud sellest siis selline kaal äkki 118,3
On selline kaalu kaotus hea v halb?
fronius kirjutas:Kas liiga palju korraga kaal ei kao
Püüdsin sõnumit redigeerida inimesekeelde. Diagnoosiks pakun, et sul on vähk või süvenev lihaste kärbumus. Pole normaalne, et 118,3 kg kaaluv lihasmägi kaotab oma lihasmassi sellise kiirusega, et läheneda 105 kg-le.
Pilt
Mõhk (alias metslane) ja Tölpa (alias Tairkibal) suudavad rattafoorumi sõnatuks muuta.
Tööpaeval, kui ilm ilus, sõidan 5 km. Puhkepäeval olen korduvalt teinud lausa 7 km.

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 29. 04. 2014. 22:25

Liigse rasva kaal 12,88kg :D on VOmax-i spordimeditsiinikeskuse lehel kirjas

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 16. 07. 2014. 19:38

Ja 118kg on jäänud 106 :) 4kuud ja rattaga sõidetud 2700 km

Kasutaja avatar
Viljar V
Rattur
Postitusi: 336
Liitunud: 04. 10. 2012. 16:47

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas Viljar V » 28. 07. 2014. 09:57

Ära muretse, esimese hooga tulebki ilus number maha ja ühel hetkel jääb kaal pidama, eks siis peab edasi vaatama.
Muidugi 105 sinu normaalkaaluks? Mulle tundub see kahtlane.
Ma samuti 186 pikk, õlg päris lai, jõusaalis aastaid veedetud, kuid normaalkaaluks peaks olema 86 kg.

Minul on kaaluga nii läinud, et eelmise hooaja alguses kaalusin umbes 127 kg, vahepeal sõitnud rattaga 8500 km ja täna kaalun 95 kg, samas kui kõht ka veel paika trimmida ja siit-sealt pisut juurde, siis ongi 86 kg käes.
Muidugi tänase languse juures ei ole ma veel oluliselt tegelenud toitumisega, söön ja joon ikka seda mis alati, tõenäoliselt kui nüüd kaal seisma jääb, siis peab toidukava ka üle vaatama (muidugi tegelikult võiks seda juba teha :) )

Kasutaja avatar
Henno
Rattur
Postitusi: 670
Liitunud: 07. 08. 2009. 09:01

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas Henno » 28. 07. 2014. 10:21

fronius kirjutas:Ja 118kg on jäänud 106 :) 4kuud ja rattaga sõidetud 2700 km
tore kui kaal alla tuleb, aga minu arvates on 2700km 4 kuuga nullist alustades päris korralik maht ... peaasi, et kusagilt mujalt logisema ei hakka

näiteks kui sõidada madala kadentsiga (vändapöörete arv), siis kas ei ole tundnud valusid põlvedes või kannakõõluse piirkonnas?
Jalgratturid omavahel: kuidas Cube käratab? :)

BHratas
Rattur
Postitusi: 69
Liitunud: 14. 06. 2014. 22:14

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas BHratas » 28. 07. 2014. 12:42

Kuuga 1,5-2kg oleks normaalne. Kui on tugev ülekaal ja liiga ruttu kaalu kaotada, siis lisaks muudele hädadele võib jääda ka nahk lotendama, sest ta ei jõua lihtsalt nii kiiresti tagasi tõmbuda. See oleneb muidugi ka vanusest. Oleneb veel millega seda kaalu kaotatakse, kas ainult meeletu koormusega või ka toitumisega? Kaalu kaotamisel tuleb vaadata ka kindlasti toitumine üle ja jalgrattaga sõita pigem kõrgema kadentsiga ning pulss kuskil 60-70% maksimumist. Eks ta algul teeb meele mõrudaks kui ei saa kiirust rakendadagi ja kulged nö turisti tempos, kuid ka see paraneb aegamööda ja selliselt arendad välja oskuse suure pöörete arvuga kiiruse hoidmist, mis hiljem tuleb kasuks. Lisaks koormab see vähem liigeseid. 185cm pikkusel mehel on 105kg kaalu küll natuke palju.

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 28. 07. 2014. 13:10

See 4 kuud olen toitunud nagu peab ju see mu kaalu alandab ja trenni teen rasvapõletus tsoonis mis on minul 117- 127 ja üle päeva sõidan 50 km ja tund jõutrenni vahepäevadel

Kasutaja avatar
indrek56
Rattur
Postitusi: 654
Liitunud: 03. 06. 2008. 15:24

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas indrek56 » 28. 07. 2014. 13:28

fronius kirjutas:See 4 kuud olen toitunud nagu peab ju see mu kaalu alandab ja trenni teen rasvapõletus tsoonis mis on minul 117- 127 ja üle päeva sõidan 50 km ja tund jõutrenni vahepäevadel
Vahepeal möllasid pekipõletuses jälle uued komeedid: http://en.wikipedia.org/wiki/High-inten ... l_training

BHratas
Rattur
Postitusi: 69
Liitunud: 14. 06. 2014. 22:14

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas BHratas » 28. 07. 2014. 13:55

:) Eks kaalu langetamiseks on mitmeid mooduseid. Küsimus on , kuidas seda teha kõige tervislikumalt. Vene sõjaväes võtsid mehed paari kuuga kümneid kilosid alla, hoolimata tagajärgedest. Ja tähtis nüanss on ka see, et kaal pärast tagasi ei tuleks. Kui tavaline inimene hakkab jalgrattal üle päeva sõitma 50km ja vahepäevadel rebib kangi, siis tekib küsimus, millal organism taastuda saab? Kaua nii vastu ei pea ja see võib lõppeda kurvalt.

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 28. 07. 2014. 14:03

Ei tea jah ju siis annan varsti otsad ä kusjuures tervis on super momendil ja vererõhk tipptopp

BHratas
Rattur
Postitusi: 69
Liitunud: 14. 06. 2014. 22:14

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas BHratas » 28. 07. 2014. 15:11

Oh, ega ei pruugi :) Kui tunned ennast hästi ja näitajad korras, siis anna minna. Eks organism harjub ka ajapikku. Eks eelnev oli ainult minu seisukoht mitte absoluutne tõde. Mõned peavad kilomeetreid tähtsaks, mõned kiirust, minu jaoks on tähtsam pulss ja treeningu aeg ning nende sagedus. Eks igale ühele oma.

Kasutaja avatar
veloson
Rattur
Postitusi: 906
Liitunud: 12. 06. 2012. 22:53

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas veloson » 28. 07. 2014. 15:30

2700km 16 nädala peale on ise-enesest veidi enam kui 3 korda nädalas 50km, mis on hea tervise ja märkimisväärse tahtejõu puhul esimesest sadulas veedetavast kevadsuvest suhteliselt maksimumi võtmine. Kui on sedavõrd õnnelik juhtum, et trennist midagi kangeks ei jää, enesetunne on ainult hea ja paraneb ning pseudovõistlemisse pole veel nakatumist olnud, siis jätku rehvi!

Kui palju trennivabu päevi nädalas? Loodan, et üle nulli. Kas koormused kuidagi jaotatud on? Näiteks 2 mõõdukat-tugevat nädalat ja neile järgnev 1 kerge(m) nädal või midagi muud sedalaadi? Juba neljas "pidur", aga foorumis vigastused topelt ei kärise - taastumine on üks neid asju, millest võidavad nii nõrgad kui tugevad. Tasub tähtsaks pidada!

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 28. 07. 2014. 16:12

2700 km seal elioni cup poolmaratonid ka sees a Elvas sain 25 koha elu parim koht minul :D

Kasutaja avatar
indrek56
Rattur
Postitusi: 654
Liitunud: 03. 06. 2008. 15:24

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas indrek56 » 28. 07. 2014. 16:39

BHratas kirjutas:..... ja jalgrattaga sõita pigem kõrgema kadentsiga ning ....
Kas annaks siia juurde ka numbri panna, näiteks keskmine 90+ ? Mis konsiilium arvab? tsiteeritud on kadentsi. See on siis vända pöörete arv minutis. Osadel rattakompuutritel on see funkts juures. Milleks suurem kadents hea võib olla? Nagu ma aru olen saanud, siis see koormab vähem liigeseid, parandab pedaalimistehnikat, kasvatab lihasvõimsust (härrased, kas kasutan õiget väljendit?), ja ehk veel asju. Kindlasti on ka neid, kes on veendunud suure jõuga väntade kangutamise pooldajad, kuula ka need ära :) Suhteliselt ohutu aga kasulik number, mida rattasõidu juures tõsta. Algus võib raske olla, kuid harjub juba paari nädalaga.
Eesti keeles on selle sõnaga jah kehvasti. pedaalimissagedus, aga eks katsu soravalt nii rääkida. Rene Mandri kasutab näiteks järjekindlalt sõna pedallaaž (kuulmise järgi tuletatud). On siin keelemehi ka?
Viimati muutis indrek56, 28. 07. 2014. 17:29, kokku muudetud 3 korda .

fronius
Rattur
Postitusi: 244
Liitunud: 01. 09. 2013. 11:13

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas fronius » 28. 07. 2014. 16:51

Mis nr jutt käib :?:

Kasutaja avatar
veloson
Rattur
Postitusi: 906
Liitunud: 12. 06. 2012. 22:53

Re: Kaal kaob mühinal

Postitus Postitas veloson » 28. 07. 2014. 20:12


Vasta

Mine “Toitumine ja eluviisid”